京东 11.11 红包
自重引体也就能做20个左右
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卧推跟引体做好，肩膀不会差
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负重引体拉出来的背也不差
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尝试了一下30kg负重引体，还得练
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20kg负重引体，成功干掉上个月的自己
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这个腹部有平均水平么
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大晚上做几个引体不扰民吧
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总感觉背展不开，各位恶心的肌肉男给点建议
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第二次挑战50kg负重引体，换成低杆减少了启动阶段的晃动，勉强算是挑战成功。
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没想到歇一段时间后背部力量掉得最多（返校第一次背部训练）
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视频太糊，手动减个脂
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一年增重10kg，我的增肌路子绝对是低成本、也算得上是高效。
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歇了十天，115kg还是能推起来
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50kg负重引体挑战（第一次测试负重极限）
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进健身房3个月意外地推起95kg，但95到100kg却花了我5个月时间，希望这个月能推起110。
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55公斤拿下，离目标还差15kg
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训练状态不会撒谎，兄弟们一定要睡好觉
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歇了十天，先练个背看看状态如何
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一顿瞎摆
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空腹70.5kg，深蹲140kg，第一次测试深蹲极限，有爽到
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一年增重10kg，事实证明增肌无法避免体脂增长
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朴实无华的练腿日，差点搞受伤
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50kg负重引体变轻松了，旅行前最后一练（8.2库存）
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第一次尝试90kg5×8，胸部训练容量日，到位！
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过度健身对打球的影响能有多大
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第一次见140kg上斜卧推，给哥们惊到了(第三个循环，背部力量恢复了9成）
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脂包肌，全靠挤
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胸部训练，100kg力量组，新手动作一定要扎实
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天热，摆个造型相当于有氧了
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25公斤负重，状态一般般，国庆前最后一练
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：你不懂真正的引体……@烨岚@宋昱欣
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容量日，90kg5×8还是差了几个
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反正我觉得难
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试了试无腿驱做组，胸部发力确实更好些
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胸部训练容量日，90kg力竭组
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练背日，负重25kg引体，拉就完事了
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玩了两周返校了，目标是四个循环以内完全恢复力量
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别看小腿细，有练腿的
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如何把胸练的紧致？
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练这么久终于能拉一个引体了
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负重引体训练，本次训练加重1.25kg，争取早日突破单引！