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京东 11.11 红包
增重10kg后,新手福利貌似用完了,近三个月体重没有变化。
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进健身房3个月意外地推起95kg,但95到100kg却花了我5个月时间,希望这个月能推起110。
一年增重10kg,事实证明增肌无法避免体脂增长
给大家看看深蹲120kg的腿,现阶段只做增力训练
天热,摆个造型相当于有氧了
卧推跟引体做好,肩膀不会差
练胸日,卧推80kg5×10,容量组泵感确实强。
胸部训练,100kg力量组,新手动作一定要扎实
一年增重10kg,我的增肌路子绝对是低成本、也算得上是高效。
没充血的状态只能玩点土嗨滤镜了
视频太糊,手动减个脂
放完假就得重新恢复,用进废退(10/7)
空腹70.5kg,深蹲140kg,第一次测试深蹲极限,有爽到
胸部训练容量日,90kg力竭组
一顿瞎摆
卧推110kg挑战成功
第一次尝试90kg5×8,胸部训练容量日,到位!
117.5kg没冲起来,今天是90kg容量日(8.1库存)
空腹70.5kg,115kg卧推挑战成功啦兄弟们
歇了十天,115kg还是能推起来
试了下110kg无腿驱,下次117.5必起
练背日,引体向上就够了,顺带练个球
这个腹部有平均水平么
总感觉背展不开,各位恶心的肌肉男给点建议
训练状态不会撒谎,兄弟们一定要睡好觉
胸部训练,100kg力量组,去年这时候只觉得一百公斤做组遥不可及
练腿有无可替代的痛快
第一次见140kg上斜卧推,给哥们惊到了(第三个循环,背部力量恢复了9成)
第二次挑战50kg负重引体,换成低杆减少了启动阶段的晃动,勉强算是挑战成功。
174 70kg 健身五年
自重引体也就能做20个左右
50kg负重引体挑战(第一次测试负重极限)
练背日,主项25kg负重引体,相较于上个月进步了5kg。
20kg负重引体,成功干掉上个月的自己
50kg负重引体变轻松了,旅行前最后一练(8.2库存)
玩了两周返校了,目标是四个循环以内完全恢复力量
选负重引体不仅仅是因为能刺激到的部位多(库存)
练背日,负重25kg引体,拉就完事了
空腹70.5,尝试深蹲125kg
容量日,90kg5×8还是差了几个
一年增重10kg,从篮球爱好者转型为健身爱好者了。(健身一周年速记)