深蹲膝盖和腰不舒服，可能是你的热身没有做好，这三个动作练完你再去试试#居家训练 #腿部训练#健身教学 #健身干货
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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那些年健身你们做过那些骚动作
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#双开门身材＃卡卡罗特#范马勇次郎 #健美造型训练
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价值超过60万的练肩动作，一组下来就能让你的整^个肩膀爆炸，千万不要轻易尝试#居家锻炼#肩部训练 ＃直角肩 #健身干货
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健美训练上细节决定成败
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新手练二头三个动作就够了，掌握要领慢慢上重量即可#居家锻炼 #增肌 #好身材练起来
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健美力量训练，当你训练很多年你以为你懂了，其实一窍不通，当你觉得自己懂的只是冰山一角的时候已经入门了
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所有运动减脂的过程都是在训练中，力量训练是肌肉收缩的过程肌肉收缩会消耗热量减掉脂肪这是力量训练可以减脂的原理在训练结束之后所有运动减脂的过程就结束了
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三头没线条试着练练我这个动作，对肱三头线条打造非常有效果#手臂三头训练 #居家锻炼
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没有掌声的地方也别忘记前进#健身自律
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生活就是学会喜欢当下的自己
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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冬天肯训练开春猛如虎
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进来看看我的腿部训练动作日常安排简单明了，动作不用多做到位做正确才是关键
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兄弟们今天讲一下核心简单说下腹，平时练腹比较高效动作下腹首先找一张凳子，含胸收下巴，做举腿，双腿向上抬高，可减少腿部参与发力，腹直肌薄弱，可以双腿夹带哑铃
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训练与锻炼的区别在于前者更严格、缜密甚至有一定约束力，它需要训练者在相当长一段时间内执行有条理的训练内容，有时候可能会略显疲惫和枯燥。
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见笑了，分享早年沙雕训练造型不忍直视
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人人心中有盏灯，强者经风不熄，弱者随风即灭。#fitness #健身氮泵 ＃享受当下
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不要因为没有鲜花和掌声，而否定自己的努力，慢慢试着投入行动，才不会被没来由的情绪阴霾绊住
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水平一般状态越来越垃圾～#健身氮泵 #gymgest力量站
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衣服很帅很透气你去买好了
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腹肌训练增强版，简单提两个日常练腹必练动作，让腹部更加凹凸有致
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感冒恢复了训练也在慢慢恢复突然感觉健健康康能训练真好#健身氮泵#
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早
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健身房来了个美女 拍照时眼神多少有点恍惚了#撸铁撸铁 #变强 #健身
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造型训练日，健身就是为了变的更加阳光自信
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六种不同的俯卧撑看看你会几种每天三组每组12-15个#居家锻炼 #健身干货 #好身材练起来
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稳如老狗
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练腹首选悬挂举腿一个动作贯穿整个腹部高效锻炼6组一组8-12次即可#健身氮泵 ＃冬训吃点苦开春猛如虎 #健身也要节奏感
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今天带你练腹
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我们增肌的原理是创造一个有压力的恶劣环境，打破身体的稳态让身体适应，再打破的过程。然而减重的行为使身体把压力变轻了。环境越练越好了，那身体就不可能刺激到位了！
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一起练一个背吧我带你
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最近腹肌有所进步
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早训一脸没睡醒的样子～#冬训吃点苦开春猛如虎
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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你的心，永远是你身体最强壮的部分
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可以吗
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有句话说得好，只要你还能够站立，说明上帝还有任务要分派给你。那么，换言之，只要你存活于这个世间，你就永远不会是多余出来的那一个。因为你同样被人爱着
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没过年就已经开始练这个动作了，有懂的吗
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两种握法不同感受，细节影响成败走向