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手臂训练!
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切力泵
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回家球一定要跳投3分!
Nogi 无道服柔术 降服式摔跤 被对手抱腰抱腿后的反击! (反摔 圈臂肩锁 十字固 肩胛固)
道服柔术教学!从主动下位到抱单腿到今成翻滚的一些运用(50/50 80/20膝十字固 摔法)
玩物丧志!
抱单腿~今成翻滚~舍身足跟勾
每天四分钟❗️手臂细了、肩背薄了、腰围小了❗️真的谁都能练🔥
硬度锻炼!缠斗时的手腕 靶位 硬度
最近十分喜欢的 教练员夹克 特别适合现在天气 也一直在上身。
身体控制 徒手训练 课上跟练
脚触杠!
臭橘
利用弹力绳的基本功练习! 上下位置的缠斗打入
我流 身体控制
推荐一款我最近很喜欢的速干衣 !!!舒适度和剪裁设计我觉得都非常不错 上窄下宽的设计 对脂包肌的小伙伴十分友好 无论是运动穿搭还是日常穿搭都很适合 强烈推荐
记录生活!去我大哥公司看看 尝尝他新开发的果酱!
老视频 舍身足跟勾
70kg 灌沙球
过顶靠墙蹲起!髋关节柔韧 身体钢性
开箱!70kg 灌沙大球
到底是羊还是牛 小伙伴们怎么觉得?
小姐姐训练二头肌
我喜欢这件衬衫!
单腿支撑 后叉腿蹲起 平衡柔韧核心提升!
今天和肉肉(奶牛猫)穿一样的 速干衣
壶铃摆举!
蒙眼闭眼杠上单腿蹲!本体训练 感统训练 前庭觉训练人是视觉动物 通过视觉参照物来稳定平衡通过蒙眼闭眼训练 提升 多维平衡能力
被抱腰 反摔+舍身十字固
以前帮澎浙新闻拍的关于防身术的视频。对我来说真正的防身术 井不是单纯肉体和技术上的,而是思想和心理上的。只有感知危险理解危险远离危险 才是真正的防身术!
指力训练 抓力训练!
加压训练 小臂 抓握力训练
热身三件套
2015年的一段访谈 也是首次的本土柔术馆的一次访谈切力泵柔术 成立于2013年 也是第一家完全本土练习者主导教学的柔术馆
三种单腿蹲!01.Pistol Squat 02.Hawaiian Squat 03.Dragon Squat
这种到底是谁在吃啊
用奥杆做的缠斗专项训练全身训练!
巴西柔术 降伏式摔跤 腿部进攻
冰浴!
凌晨一点!祖孙三代在中央公园锻炼!
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单手壶铃摇摆 50kg