利用弹力绳的基本功练习！ 上下位置的缠斗打入
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公园健身！
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工具人上线！
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老视频 舍身足跟勾
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九美艺考 香香昭君大合集
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服表生训练日常 240723
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道服柔术教学！从主动下位到抱单腿到今成翻滚的一些运用(50/50 80/20膝十字固 摔法)
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身体控制 徒手训练 课上跟练
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2015年棕带时期柔术教学！德拉防守 双下位 的一些进攻方式 菠萝拿背 蟹骑 骑缠 十字架控制 等等
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肩倒立
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髋关节 单边支撑 下肢协调练习 3分钟跟练
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基本功日常训练，后踢
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下肢柔韧 核心控制
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开箱！70kg 灌沙大球
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超慢速L字吊环双力臂！一分钟拉一个！
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单腿支撑 后叉腿蹲起 平衡柔韧核心提升！
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肩关节灵活测试！
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10秒让你学会，拳击蝴蝶步
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nogi 锁腿教学 位置和概念 对手后撤步过腿或拿411位置的反击
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锻炼！
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体感训练！
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转腕训练！80kg 55kg 50kg提升 手腕硬度 手指硬度 腕力 指力 握力
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单指单手引体！坐姿单指单手引体！
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公园健身！ 拉力和推力训练
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好东西！
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热身三件套
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单腿蹲耐力测试！左腿52次 右腿49次 不触地连续
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抓握力锻炼！
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壶铃回环双胡铃摇摆！
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如何高效练习纵一闪，边路过人神技
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下肢能力 协调 柔韧
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胸倒立
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指力训练 抓力训练！
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专项体能力量训练！全身训练（爆发 核心 协调 支撑 抓握 提拉 旋转 推拉）
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壶铃弯推 42kg
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服表生训练日常 240712
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2015年的一段访谈 也是首次的本土柔术馆的一次访谈切力泵柔术 成立于2013年 也是第一家完全本土练习者主导教学的柔术馆
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抓握力指力训练! (利用龙门架 开发提升缠斗中需要的手把能力)
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柔韧！
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大家想看的实战来了！柔术实战 nogi实战 无道服实战 降服式摔跤！