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京东 11.11 红包
崴脚恶补上肢第一期:拉力训练日
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崴脚恶补上肢第二期:推力训练日
拉力……
辅项高容量训练日~
啊?你会深蹲吗??
臀推没力了我日~
极限后蹲日
逆天睡不好前蹲都能涨,怎么跟打了药一样……
前蹲又进步了一小点~
挺举,但是蹬展还是不够……
尼玛速拉50kg动作都比80kg动作好看
有点捞…
前蹲90有氧训练~~
储备开始~
崴脚恶补上肢第三期:卧拉+卧推
技术训练日~
像特种部队一样训练
辅项训练日
减载训练~
臀推200有点轻松
巴掌沾碘伏,边扇边消毒
挺举部分可以喷没必要划走~
垃圾状态,下周蹲类减载
腰背~^_^
艰难的后蹲……
回归最爱的后蹲日咯~
抓举…但不会抓……
转化差不多了,后面的训练往储备方向转~
状态一般,蹲的节奏就能看出来,之前120出杠不带累的
腰背~
背部有氧训练~
是真不会宽拉………
今日休息日长时间有氧接近三个小时,有点爽,本来想搞四个小时,可惜腿有点受不了,明天看情况前蹲
110kg养生宽拉~
尼玛指甲盖被杠铃砸流血……
已经开始不对劲了,出现了主观上的不想训练,表面已经训练过度…接下来修养几天先
后蹲135…这个重量起码打磨一个月以上,前蹲的115也是…
前蹲又涨了~而且组间歇砍到了2分钟前面的热身组甚至没有休息…
130就撑不住了属实逆天……
前蹲又涨了,跟尼玛打了药一样