在宿舍就能练
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常练八段锦
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每天跟我学三个动作，零基础也能学会太极拳
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上班一族福音
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开胯小妙招
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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强腰健肾
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武当八段锦完整带练呼吸口令版
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武当太极十三式-袁师懋道长
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道门【混元桩】教学 所谓百练不如一站
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高清合集|袁师懋道长“武当养生八段锦”详细教学（合集版）
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粗暴好用，懒人必备#修身养性 #传统文化 #道家养生 #开龙脊#武术人
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王中王八段锦招牌动作
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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你能忍，你的身体可忍不了！
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强肾马步桩细节来啦
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活动肩膀小动作
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酌情使用
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开胯小妙招
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新手必看！从零开始，轻松掌握站桩的窍门与技巧！
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一个动作疏通全身 这个动作大家都熟悉吧
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道门【躺功】教学， 躺着锻炼的梦想这不就实现了嘛
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为什么要练马步？
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八极拳：你还分得清真假吗？
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强腰健肾
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武当武术基本功（马步、弓步、站桩、压腿）系统教学及演示
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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马步标准之四平马步，进一步论证了马步核心秘密在于开胯，而开胯的成功就在于坚持每天进行正侧压腿。
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“无中生友”
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快忘记咋练了
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体有金光，覆映吾身
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睡足八小时就不算熬夜？？
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5Min养生操❗️更适合华人体质🔥通经络|去湿气|纠正不良体态🌈身体由内而外改变～
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左掰一下 右掰一下 左左右右掰一下
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有手就行
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“身体就是个躯壳而已？”
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马步怎样呼吸？
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武当武术非常减肥
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每天早上空腹一招坚持打卡10/15分钟七天改变自己。
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每天坚持五分钟，调动全身气血
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适合b友们初学入门的武当太极九式简易版