5分20秒的马步
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挑战蹲马步五分钟，非常锻炼耐力和腿力的功法。
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据传四平马步桩，在无负重状态下，练至三个时辰，且不觉疲劳视为初见成效。本人四平大马从未变过十秒。。。
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【助力每一个不知死活的梦想】下盘扎马步挑战，一个赞加撑0.01s。
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【李健】入门先练三年桩，看李健教你扎马步
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今日自罚蹲马步
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没吃饭吗？用力！
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马步想腰背伸直，方法给了哈。看大家自己取了
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蹲蹲马步桩，粗暴好用
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扎马步
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马步要会扎，不能是死马
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完整版，马步第一百六十一天，踏入一个半小时，相对比较稳固无任何不适感才能进行突破。
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关于马步的遗漏补缺，以及关于对于男性能力的提升问题，到底是锻炼到那个部位才让你攻力大涨。
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袁师懋道长总结的马步功效，锻炼目的，锻炼要求，锻炼时常。这个东西不玄乎，有人留言说马步练法失传，还要用药物辅助往肚子里面灌，说我害人害己，我不知道该如何回答他。
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要想身体棒，马步先蹲好
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马步桩第一天，5分钟
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马步day2
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如何正确扎马步
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呼啦圈加速
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60秒学会如何松腰坐胯
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每天一次性30分钟马步
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【扎马步7】终于突破2分钟！
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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错了！以前蹲累的要死，不对！都不对！今天试各位的提醒。保持百会和会阴在一条线，头向耳朵方向提，背部撑开，肩放松，蹲完之后身形明显感觉挺拔，脚下生风，精神的感觉。
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三分钟马步了，筋膜训练站法，涨功真的快
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2分50秒的时候，真的像个250(手动狗头)
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马步初级挑战！5分钟你蹲不了吃亏，蹲不了上当……
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练马步的好处是什么？
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粗暴好用
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打赤脚
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全网最简单开胯技能教学，及进阶技能
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武当四平马步怎么蹲（向后撑膝盖！）。个人经验视频有点长，精髓在最后。
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马步19天，不管什么姿势了，蹲就是了，蹲久了，时间长了，力量上来，身体自己就会去调整姿势。干就完了
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练起来，兄弟们，蹲完出一身汗，是真爽啊，精神一整天…～
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六分钟马步了，筋膜训练提升太快了，要慢下来
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15分钟马步慢享
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为什么要练马步？
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古传功夫“四平马”，强健全身筋骨，每天5分钟，身体越来越强
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马步第22天，一节5分钟。
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六根清净
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马步桩：无需剧烈运动，只需静静一站，全身经络气脉全打通! 去除湿邪，提升阳气!阳气足 则百病除。