棒铃初学者需要多练的3个动作
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6.伽玛投掷 学不会你来打我
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一个不错的棒铃动作组合
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棒铃到底好在哪里？一分钟告诉你
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棒铃流动再花，也没这个花，学会流动后也别忘记开始的训练目的，与君共勉
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一个看似简单，却非常综合的棒铃流动
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棒铃基础（5）肩部投掷 初学者必看避免受伤
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棒铃初学者 不要天天虐肩
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浅试16kg，还要再磨磨力量
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棒铃基础（2）律动摆
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棒铃别轻易冲大重量，听我讲完
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关于棒铃升重量，我的标准
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练棒铃吧，也不用天天练
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离大谱，就我这么练练也能出腹肌，太轻松了吧
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