甜馨祝贾乃亮父亲节快乐，贾乃亮激动得误用洗面奶刷牙，甜馨爱意满满 不愧是贴心小棉袄！
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30分钟，749卡！放纵了几天，继续燃烧～
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Week 1 Day 4 —— 25 分钟腹肌和核心锻炼
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47 分钟 - 热身 | 有氧 HIIT
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10 分钟内挑战 200 个深蹲（在家训练）
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新课 60 分钟剧烈燃脂全身 HIIT 锻炼 燃烧 1000 卡路里 - 在家
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8 分钟加练之腹肌升级锻炼
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20 分钟有氧 HIIT 运动 - 在家进行全身有氧运动（无需器械）
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13 分钟强化腹部训练--完整的腹部常规训练
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25 分钟 HIIT 训练--直到训练结束后才开始强烈燃烧脂肪
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18分钟，500卡！汗水跟赘肉一起甩～
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【中阶】30分钟全程站立 有氧燃脂HIIT训练 - 无器械、无重复 | 30 MIN FAT BURN HIIT WOKROUT - ALL STANDING,
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20 分钟的心肺强化训练（全部站立），在家快速燃烧脂肪和减肥
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20 分钟在家轻松进行全身 HIIT 锻炼--燃烧脂肪、增强肌肉（无需器械）
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18 分钟 HIIT 心脏锻炼，在家减肥
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30 分钟高抬腿锻炼 -- 不重复、无器械
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6WS2 Day 1 30 分钟 HIIT 卡路里 + ABS [全身锻炼]
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腹部训练 12 分钟 - 腹部塑形套路（无需器械，在家进行）
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40 分钟极限 HIIT 锻炼--卡路里杀手 *强度*（无器械）
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25 分钟 HIIT 锻炼全身
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30 分钟居家足球训练 - 无器械减掉腹部脂肪
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20 分钟全身 CARDIO HIIT 健身操 - 无需器械，不重复
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30 分钟全身哑铃 HIIT 锻炼 [力量与调理］
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32分钟，X00卡路里！来来动起来～
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40 分钟HIIT有氧运动 - 暴汗，无需设备
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15 分钟 CARDIO HIIT，无需器械，在家燃脂减肥
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35 分钟全身燃脂 HIIT 有氧锻炼
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18分钟，250卡！就现在，动起来～
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Week 3 Day 13 —— 30 分钟强化 HIIT 心肺锻炼（不重复，无器械）
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26分钟，537卡！燃烧你的卡路里～
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28 分钟 "CARDIO HIIT"（全站立），在家快速减肥
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20 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout Fat Burning, No Equipment
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27 分钟 - 热身 | 有氧 HIIT
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20 分钟站立锻炼，加速脂肪燃烧！
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15 分钟 - 热身 | 有氧 hiit
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8 分钟加练之上腹肌锻炼
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40 分钟燃脂 HIIT 健身操 | 热身 + 冷却
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20 分钟卡路里杀手全身 HIIT！(无器械，无重复）
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20 分钟高强度 HIIT 锻炼，包括热身和降温（无器械，无重复动作）
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22 分钟 - 热身 | 有氧 HIIT & 普拉提
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40 分钟终极 HIIT 体重燃烧 强化训练，带来最大效果！