CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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这首歌特别适合新手练壶铃，建议点赞收藏一起练！
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不到一个月瘦28斤！不用跑不用跳！就靠它！
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壶铃摇摆正确发力模式
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80公斤壶铃摆荡 感觉掌握了比较安全的动作模式？
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新手零基础壶铃摇摆200个跟练
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新手练壶铃第四周跟练视频来喽，第四周体能已经上来了，正式进入燃脂状态，做一组臀部激活四组壶铃摇摆加进阶动作，每一周都是循序渐进加的强度，身体完全可以适应哈，加油
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CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
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最喜欢的CrossFit训练氛围
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24kg 5分钟抓举 完成 85次
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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一个简单的wod+前一天的力量举训练
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100个壶铃摇摆跟练版，新手3到5遍坚持甩壶铃不仅可以提高心肺全身燃脂，还能紧致翘臀不粗腿赶紧收藏一起打卡吧＃壶铃 ＃暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 ＃燃烧脂肪
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先天健身圣体，84斤抱60斤狗，傅园慧直接喊话：来当运动员
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CrossFit 2024.06.01 英雄日常＂TOMMY V＂
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CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
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【全网最细】如何完成标准的壶铃摇摆｜壶铃冠军教学
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在家运动没有器材怎么练？就地取材练起来！
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壶铃抓举训练，4分钟冲刺练习，70次，然后，还有一轮循环训练，最后继续去做我的有氧，中午完成我的训练任务了，下周期待测试
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新手零基础壶铃摇摆200个跟练版视频，不用一个一个数了，共两首歌，4分钟一首歌正好做完100个，两首歌做完就是200个
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CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
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赛前壶铃最后一练，5分钟抓举，50次换手，后面还有下肢循环，还有壶铃循环训练
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壶铃｜训练
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CrossFit 2021.09.03 70KG、2次抓举+4次高翻+60次双摇循环12分钟（5轮+3次）
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CrossFit 2022.08.12 6轮（6次高抓+9次过顶蹲+12次跳箱过=12分37秒
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杠铃抓举动作教学｜力量爆发｜经典动作，讲解非常细致到位
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Saxon Panchik的一天 - A DAY IN THE LIFE OF SAXON PANCHIK // CrossFit Games Training
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CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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隆起的腹部是生命的山丘 31w
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【kaykay】🔥45分钟全身力量训练🔥壶铃循环+腰腹紧致🔥暴汗燃脂塑形瘦身💦🔥居家健身减肥运动
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2021.11.28 10次跳箱+15次借力挺+20秒阻力单车=6轮（31卡）
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CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
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CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
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看看你的壶铃摇摆是不是这样子的‼️赶紧改正
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新手练臀把壶铃 #臀部训练 #翘臀不粗腿 #壶铃健身
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【DANIELPT】30 分钟暴汗全身壶铃训练 | 力量+爆发力
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侧踢控腿！健身新姿势get√
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CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
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CrossFit Games Simulation/Trainging
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居家一个壶铃练全身，不跑不跳不伤关节，壶铃摇摆，简单实用，男生女生都可以练#壶铃 #居家锻炼 #壶铃摇摆