CrossFit 2021.09.03 70KG、2次抓举+4次高翻+60次双摇循环12分钟（5轮+3次）
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
CrossFit 2023.08.09 7轮（200米跑，60米70KG沙球行走，15次波比过箱）=25分38秒
...
CrossFit 2021.11.06 40次前蹲83KG，70次胸触引体，140次双摇=12分钟
...
CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
...
CrossFit 2023.05.05 5轮：55次双摇+5次83KG挺=5分25秒
...
CrossFit 2021.12.08 60次61KG抓举：9分12秒
...
CrossFit 2023.05.09 30次75KG抓举+15次墙爬倒立=11分50秒
...
CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
...
CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
...
CrossFit 2021.06.09 线上半决赛三：60次双力臂，60米负重箭步走，600次双摇。
...
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG（29分38秒）
...
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
...
CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
...
CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
...
CrossFit 2022.11.22 2轮（100次双摇+25次推举+25次波比跳）=7分49秒
...
杠铃抓举动作教学｜力量爆发｜经典动作，讲解非常细致到位
...
CrossFit 2022.10.28 5轮计时：（36次双摇+12次火箭推+1次爬绳）=9分49秒
...
CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟？抓举，翻挺，硬拉每分钟加5KG，直到失败。
...
CrossFit 2024.02.16 间歇5轮（40次双摇+20次GHD仰卧起坐）=9分24秒
...
CrossFit 2021.03.01 爬绳，借力推，跳绳双摇
...
CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。
...
CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
...
CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事！
...
训练丨即便很辛苦，也总得有些坚持吧
...
CrossFit 2023.01.03 12个1分钟（1分钟山羊挺身，1分钟站姿单车，1分钟双摇）
...
CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
...
CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2（18R+4）
...
CrossFit 2023.05.07 简单三轮
...
涨劲儿了！！！
...
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
...
CrossFit 2022.10.07 5轮（75次双摇+1200米单车）=14分56秒
...
CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
...
CrossFit 2021.07.07 膝上悬垂下蹲抓3-3-3-3-3-3-3次（83kg）
...
CrossFit 2022.04.09 英雄日常：21次双力臂+21次下蹲抓61KG=6分35秒
...
CrossFit 2024.04.01 120次33KG壶铃摇摆+60米倒立走=9分钟
...
CrossFit 2023.04.12 100次单腿蹲+100次哑铃抓举22.5KG=7分55秒
...
CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
...
CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
...
CrossFit 2021.01.15 4轮计时：400m跑步+1分钟倒立保持（第一次拍了暖身）
...
CrossFit 2021.03.28 4轮400m跑+50次弓箭步=11分32秒
...
CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮（150次仰卧起坐+150卡自行车）=17分23秒