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CrossFit 2021.09.03 70KG、2次抓举+4次高翻+60次双摇循环12分钟(5轮+3次)
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Complete as many rounds as possible in 12 minutes of: 2 power snatches 4 power cleans 60 double-unders ♀ 105 lb. ♂ 155 lb. Post rounds completed to comments.
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼,20分钟循环:50次双摇,30米弓箭步,30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2023.05.21 EMOM递增组借力推105KG
CrossFit 2021.06.09 线上半决赛三:60次双力臂,60米负重箭步走,600次双摇。
CrossFit 2021.11.22 30轮:5次墙球+3次严格倒立撑+1次高翻93KG(29分38秒)
CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2023.01.23 15次严格双力臂+300次双摇=11分25秒
CrossFit 2022.11.22 2轮(100次双摇+25次推举+25次波比跳)=7分49秒
杠铃抓举动作教学|力量爆发|经典动作,讲解非常细致到位
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CrossFit 2021.11.02 你能坚持到第几分钟?抓举,翻挺,硬拉每分钟加5KG,直到失败。
CrossFit 2024.02.16 间歇5轮(40次双摇+20次GHD仰卧起坐)=9分24秒
CrossFit 2021.03.01 爬绳,借力推,跳绳双摇
CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇,8分钟高翻+30次深蹲。
CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑,60次引体,30次硬拉=7分51秒
CrossFit 休息日花了将近12小时居然在家搞这事!
训练丨即便很辛苦,也总得有些坚持吧
CrossFit 2023.01.03 12个1分钟(1分钟山羊挺身,1分钟站姿单车,1分钟双摇)
CrossFit 2024.04.22 四分之一24.4
CrossFit 2022.11.18 OPEN 20.2(18R+4)
CrossFit 2023.05.07 简单三轮
涨劲儿了!!!
CrossFit 2023.08.02 90次脚趾触杆+30次墙爬倒立=8分46秒
CrossFit 2022.10.07 5轮(75次双摇+1200米单车)=14分56秒
CrossFit 2024.01.24 50次高抓61KG+250次双摇=10分56秒
CrossFit 2021.07.07 膝上悬垂下蹲抓3-3-3-3-3-3-3次(83kg)
CrossFit 2022.04.09 英雄日常:21次双力臂+21次下蹲抓61KG=6分35秒
CrossFit 2024.04.01 120次33KG壶铃摇摆+60米倒立走=9分钟
CrossFit 2023.04.12 100次单腿蹲+100次哑铃抓举22.5KG=7分55秒
CrossFit 2024.07.24 60次胸触引体+30次84KG过头蹲=9分08
CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
CrossFit 2021.01.15 4轮计时:400m跑步+1分钟倒立保持(第一次拍了暖身)
CrossFit 2021.03.28 4轮400m跑+50次弓箭步=11分32秒
CrossFit 2023.01.07 三轮又三轮(150次仰卧起坐+150卡自行车)=17分23秒