CrossFit 2021.02.01 30次引体向上连续完成*3组，且在俯卧撑深蹲交叉训练中
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CrossFit 2023.11.10 90次俯卧撑，60次引体，30次硬拉=7分51秒
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CrossFit 2020.12.02 30次吊环双力臂计时
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CrossFit 2021.11.26 后花园锻炼，20分钟循环：50次双摇，30米弓箭步，30米熊爬=8轮+20
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CrossFit 2021.10.19 3分钟倒立，50米倒立走，30次倒立撑，200次深蹲，几个月没出的倒立一次性练完！
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CrossFit 2022.07.15 300次双摇+60次壶铃上箱=6分29秒
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CrossFit 2021.02.27 室外交叉训练也是不错的训练环境，舒服
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CrossFit 2022.06.04 3轮5分钟:200米农夫行走，剩下时间尽可能多轮 5次俯卧撑+10次壶铃深蹲。
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CrossFit 2022.06.27 20分钟你能做几轮？（200米跑步+30卡划船+40次深蹲）=5轮+218
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CrossFit 2023.01.03 简单粗暴的一次训练（45次胸触引体+30次83kg肩推）=7分11秒
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CrossFit 2022.08.06 16分钟:波比+分腿抓+膝盖触肘=252次
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CrossFit 2022.12.06 30-20-10 次波比过杠，前蹲（6分34秒）
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CrossFit 2022.05.04 一个车位即可健身！
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CrossFit 2021.01.24 第一次出现搭档训练，划船+硬拉+火箭推+俯卧撑+引体向上+仰卧起坐+墙球
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CrossFit 2021.06.11 ＂30次抓举＂计时
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CrossFit 2023.08.09 倒立走完倒立撑，胸触引体
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CrossFit 2020.12.27 每日交叉训练
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CrossFit 2022.05.19 100次引体+30次翻挺+150次仰卧起坐=18分56秒
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CrossFit 2023.02.28 30次110KG前蹲+300秒沙球熊抱保持=12分12秒
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CrossFit 2022.05.16 36次严格倒立撑+150次空蹲+36次借力推倒立撑+75次跳箱=12分30秒
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CrossFit 2022.12.30 4组AMRAP4分钟（高翻，肩推、波比过杠、引体向上）
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CrossFit 2022.08.22 30次高翻+40次硬拉+500米划船=4分12秒
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CrossFit 2022.09.24 基准训练：5轮（400m跑步+30次跳箱+30次墙球）=23分50秒
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CrossFit 2024.07.15 30次61KG抓举
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CrossFit 2023.02.07 45次61KG高抓+45次波比过杆=9分34秒
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CrossFit 2022.09.05 基准训练＂HELEN＂=9分43
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CrossFit 2021.02.07 让我们一起荡起双桨
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CrossFit 2021.09.24 30次严格吊环双力臂。
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CrossFit 2021.01.07 ＂Lyla＂每日交叉训练：双力臂+翻挺
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CrossFit 2022.08.27 10分你做几轮？（5次借力推61KG+3次直角引体向上）=12轮+5次
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CrossFit 2020.10.30（Mary）
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CrossFit 2022.09.10 3轮（24次后蹲+18次借力推）61KG=7分42秒
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CrossFit 2023.10.23 150米倒立走+10次无腿爬绳+100卡划船
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CrossFit 2024.01.23 4个三分钟动作连续（引体，俯卧撑、仰卧起坐和空蹲）
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CrossFit 2022.04.04 5轮：20次引体+400米跑=14分50秒
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CrossFit 2022.09.07 6轮（15次跳箱+1000米单车）=14分46
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CrossFit 2022.05.10 90次GHD仰卧起坐+45次前蹲83KG=9分9秒
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CrossFit 2022.06.10 80次摆荡引体+75次山羊挺身+75次单腿蹲=10分38秒
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CrossFit 2022.01.14 10分钟内递增3-6-9-12…过头蹲+30双摇。
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CrossFit 2023.01.02 新年第一练（借力推+分腿挺，深蹲，抓举，俯卧撑）
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CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇，8分钟高翻+30次深蹲。