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CrossFit 2022.10.28 5轮计时:(36次双摇+12次火箭推+1次爬绳)=9分49秒
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221028 5 rounds for time: 36 double-unders 12 thrusters (55/75 lb) 1 rope climb (15′) – Rope climb begins from the seated position. ACCESSORY - I Every 2:00 for 4 sets: 12 barbell Bulgarian split squats (6/leg) – Build to a heavy 6 reps on each leg.
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CrossFit 2022.09.02 看到蝶式第49次引体向上有惊喜
CrossFit 2021.10.25 60米过顶弓箭步+100次GHD仰卧起坐=9分36秒
CrossFit 2021.12.16 后蹲110-120-130-140-150KG(3-3-3-3-3)
CrossFit 2023.01.03 12个1分钟(1分钟山羊挺身,1分钟站姿单车,1分钟双摇)
CrossFit 2021.03.07 50-40-30-20-10卡/次 划船,墙球连续不断完成
CrossFit 2021.10.27 8分钟实力推+50次双摇,8分钟高翻+30次深蹲。
CrossFit 2023.04.30 360次双摇+90次过头蹲+90卡划船=16分17秒
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CrossFit 2021.09.12 150次GHD仰卧起坐+150次双飞=11分16秒
CrossFit 2022.01.21 5轮:21卡划船+12波比过杆+1次徒手爬绳=12分31秒
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