哑铃侧平举斜方先炸🤔️ 来试试这个动作 减少斜方肌借力 中束感觉更爆炸#肩部训练 #哑铃侧平举 #中束
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杠铃提拉的正确做法 避免肩撞击跟斜方借力
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修肩前中束细节的动作 放在推举动作后使用最佳 每组16次 感觉爆炸😍#肩部训练 #三角肌 #肩前束
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练侧平举中束感觉差 全在斜方上🤔️ 来试试这个方法 肩感受更好 斜方压力也小#肩部训练 #健身大白话 #肩中束 #宽肩窄腰
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哑铃侧平举身体不稳定 练完腰酸感觉差可以试着这样调整😯#肩部训练 #中束 #哑铃侧平举
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兄弟们大声告诉我 哑铃侧平举你们学会了吗😍#肩部训练 #三角肌 #哑铃侧平举 #健身大白话
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简单高效的动作 哑铃侧平举小细节📝#肩部训练[话题]# #哑铃侧平举[话题]# #三角肌[话题]#
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自用，一对哑铃练背练手臂练直角肩，每组20个，每个动作3组。每天30分钟无氧力量运动。
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新手练肩这三个动作就很够用📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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来试试这个后束训练组合 练完把感受打在公屏✅#肩部训练 #后束 #三角肌
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中束超级组 朴实无华且爆炸 加入你的训练当中 肩想不宽都难#肩部训练 #肩中束 #宽肩窄腰
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你们做站姿绳索面拉的时候腰酸吗？来调整一步 腰也不酸了 肩后束感觉更爆炸😍#肩部训练 #绳索面拉 #肩后束
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肩后束的感受相对来说比较难找 这个动作大家可以试试巨爆炸#肩部训练 #三角肌 #肩后束
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很好的练肩热身动作 加入到你的训练之前感觉爆炸😍#肩部训练 #肩 #肩弹响
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西班牙大魔王何塞最新肩部三头训练
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5个动作，打造饱满肩部，让你变成衣架子，在家一副哑铃就能练，快跟上吧
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肩后束感觉差 试试这个超级组 肩带肘去做感觉太酸爽啦#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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做肩部训练时注意这三点，效果翻倍!🔥#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃侧平举
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你做侧平举的时候肩感觉怎么样 如果不太好 试试这个方法吧📝#肩部训练 #肩中束 #哑铃侧平举 #健身大白话
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龙门架单侧侧平举 这样做更爆炸 你也来试试😍#肩部训练 #宽肩窄腰#健身大白话
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哑铃侧平举小技巧 躯干稳定 肩发力感会更好你也来试试📝#肩部训练 #健身小白必看经验 #哑铃侧平举
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你们练胸优先是上胸还是中胸呀#健身小白必看经验 #胸肌训练 #哑铃卧推
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肩关节外旋受限 肩关节压力大😫来试试这个动作#肩部训练 #三角肌 #肩关节活动受限 #健身大白话
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练肩前的热身动作 认真看完 一定对你有用📝#肩部训练 #三角肌 #肩关节 #健身大白话
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侧平举只要做好以下两点 感觉绝对爆炸 你们发现细节了吗评论区打出来📝#健身大白话 #肩部训练 #宽肩窄腰
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肩想要宽 这个动作一定多做📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩中束
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很好的后束训练动作 这动作除了比较费裤子 别的没毛病🤔️#肩部训练 #肩后束 #绳索面拉
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肩宽王牌动作哑铃侧平举详解 📝 艾特你侧平举做不好的兄弟来记笔记#健身大白话 #肩部训练 #哑铃侧平举 #肩中束
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我说这个后束动作对新手最友好 谁赞成谁反对🙋#肩部训练 #肩后束 #反向飞鸟 #健身大白话
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后束反向飞鸟的动作细节📝你做对了吗🤔️#健身小白必看经验 #肩部训练 #反向飞鸟
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哑铃推肩 你启动方法对了吗🤔️#肩部训练 #哑铃推肩 #三角肌
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肩部饱满有型的秘诀竟然是..多练中后束📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃侧平举
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超级组飞完脖子酸或者斜方肌之王可以试试这两个动作😄#肩部训练 #斜方肌之王 #健身大白话 #肩
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新手想让肩宽 一定要加强中束训练 这几个动作坚持做 肩直接宽一圈
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很酸爽的肩部训练动作 可作为练前激活或者训练收尾动作 快来试试😍#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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练肩前热身 就做这个动作#肩部训练 #肩部热身 #肩关节活动受限
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谁说我不练胸的😄今天练胸没思路的来跟练📝#健身小白必看经验 #胸部训练 #109公斤夹胸
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兄弟们我又来整活了 练侧平举小臂压力大可以试试这个器械 中束巨爆炸😍#肩部训练 #三角肌 #中束
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《胸肌训练全攻略》#健身小白必看经验[话题]# #胸部训练[话题]# #哑铃推胸[话题]#
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男人不练腿，迟早会后悔