兄弟们我又来整活了 练侧平举小臂压力大可以试试这个器械 中束巨爆炸😍#肩部训练 #三角肌 #中束
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中束超级组 朴实无华且爆炸 加入你的训练当中 肩想不宽都难#肩部训练 #肩中束 #宽肩窄腰
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修肩前中束细节的动作 放在推举动作后使用最佳 每组16次 感觉爆炸😍#肩部训练 #三角肌 #肩前束
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近期感觉很爆炸的中束训练动作 谁做谁知道 兄弟们把爆炸打在公屏😍#肩部训练 #肩中束 #三角肌 #健身大白话
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练侧平举中束感觉差 全在斜方上🤔️ 来试试这个方法 肩感受更好 斜方压力也小#肩部训练 #健身大白话 #肩中束 #宽肩窄腰
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反向蝴蝶机这样练 肩后束感受更爆炸 你也来试试吧📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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来试试这个后束训练组合 练完把感受打在公屏✅#肩部训练 #后束 #三角肌
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练中束侧平举感受差 斜方借力多；来看看这种侧平举适合你不吗#健身小白必看经验 #侧平举 #肩中束
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肩关节外旋受限 肩关节压力大😫来试试这个动作#肩部训练 #三角肌 #肩关节活动受限 #健身大白话
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中束感觉差 兄弟们来跟练就完了；第一次配音感觉憨憨的😅但是问题不大#肩部训练 #三角肌 #中束 #健身大白话
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健身小白跟老炮侧平举的区别📝不要盲目上重量 多做稳定跟控制#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃侧平举
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兄弟们大声告诉我 哑铃侧平举你们学会了吗😍#肩部训练 #三角肌 #哑铃侧平举 #健身大白话
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哑铃推肩 开肘推与夹肘推的区别 你知道吗
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试试将侧平举换个思路 事倍功半📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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感觉很好找的肩部训练动作 大家可以试试😄#肩部训练 #三角肌 #肩前束
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肩部训练实况📝IFBB PRO 郭老师在线军训@IFBB PRO（郭永全老湿） 感谢郭老师的训练指导🙏#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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肩前束缺一块肌肉形态差☹️多练这个动作#肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰 #三角肌
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想肩宽 中束一定要好好练 肩宽必备哑铃提拉你做对了吗📝#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话 #肩中束
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调整三角肌后束的小技巧 多练绳索面拉后束嘎嘎涨#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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练肩常犯的错误🙅快来避雷#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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哑铃推肩脖子酸🤔️关节压力大 进来调整以下两点 肩膀炸开花🪷#肩部训练 #三角肌 #健身大白话 #推肩
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史密斯颈后推肩压力大 试试这个 感觉巨好铁铁们
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肩想要宽 中束必须多练😍艾特你爱肩的兄弟来试试这个肩宽超级组#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话 #三角肌
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新手练肩这三个动作就很够用📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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粉丝留言想看哑铃推肩 郭老师教学实况快学起来@IFBB PRO（郭永全老湿） 兄弟们我的新名字好听吗大声告诉我😍#肩部训练 #三角肌 #哑铃推肩 #健身大白话
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大粽子
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铁铁们最近很多人留言肩关节压力大 今日分享一下我练肩前的热身 激活完肩纵享丝滑😍#肩部训练 #练肩热身 #肩弹响
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今日份肩部动作 我喜欢作为肩部训练收尾 大家快去感受一下#肩部训练 #三角肌 #前束 #健身大白话
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我练肩真的太喜欢龙门架了铁铁们 感受好找又稳定 这个动作练完把你们的感受打在公屏😍#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰
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宽肩不能只是练 适当的松解对肌肉的形态跟发力感受会更好✅下次试试你就知道了#三角肌 #肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰
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肩后束的感受相对来说比较难找 这个动作大家可以试试巨爆炸#肩部训练 #三角肌 #肩后束
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健身六年大佬的肩部训练思路
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龙门架单侧侧平举 这样做更爆炸 你也来试试😍#肩部训练 #宽肩窄腰#健身大白话
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新手练肩后束没思路，来练这个动作 每组16次 肩后束炸开花🪷#健身大白话 #三角肌 #宽肩窄腰 #肩后束
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不沉肩的侧平举都练到了斜方肌上，不会沉肩的来跟练📝#健身大白话 #宽肩窄腰 #沉肩
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哑铃推肩 你启动方法对了吗🤔️#肩部训练 #哑铃推肩 #三角肌
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新手练肩没思路🤔️直接拿去抄#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰
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肩部两侧力量不均衡🤔️快用这个动作加强一下#肩部训练 #三角肌 #肩宽
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肩关节内扣 推肩侧平举关节难受的 来学习📝#肩部训练 #体态调整 #宽肩窄腰
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肩想立体饱满 一定要多加强后束训练📝很好的后束动作 下次你们也试试#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰