哑铃推肩 你启动方法对了吗🤔️#肩部训练 #哑铃推肩 #三角肌
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简单高效的动作 哑铃侧平举小细节📝#肩部训练[话题]# #哑铃侧平举[话题]# #三角肌[话题]#
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新手如何用一副哑铃练炸肩#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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兄弟们大声告诉我 哑铃侧平举你们学会了吗😍#肩部训练 #三角肌 #哑铃侧平举 #健身大白话
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新手发现健身老炮的秘密🤔打造宽肩膀竟然是…#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩中束
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新手练肩必看！史密斯推肩动作详解#健身小白必看经验 #肩部训练 #推肩
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肩关节外旋受限 肩关节压力大😫来试试这个动作#肩部训练 #三角肌 #肩关节活动受限 #健身大白话
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肩进步快的秘诀竟然是…#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃推肩
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分享一套肩部练前激活 可以很好解决训练肩部不适症状📝#健身大白话 #宽肩窄腰 #肩部疼痛
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新手发现健身老炮肩部饱满的原因竟然是…加强中后束训练📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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做肩部训练时注意这三点，效果翻倍!🔥#健身小白必看经验 #肩部训练 #哑铃侧平举
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最适合新手的练肩动作📝没思路来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练#宽肩窄腰
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哑铃前平举这样做更高效📝来看看你是不是也这样做的#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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哑铃推肩脖子酸🤔️关节压力大 进来调整以下两点 肩膀炸开花🪷#肩部训练 #三角肌 #健身大白话 #推肩
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肩部王牌动作 哑铃推肩详解 艾特你的好兄弟来一块双排👨‍❤️‍💋‍👨#肩部训练 #三角肌 #哑铃推肩 #健身大白话
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适合新手的全方位哑铃肩部训练 有对哑铃就可以炸肩😍#肩部训练 #三角肌 #宽肩窄腰 #健身大白话
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新手推肩秘诀💥让肩膀灵活起来#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩关节灵活度
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肩想要宽 中束必须多练😍艾特你爱肩的兄弟来试试这个肩宽超级组#肩部训练 #宽肩窄腰 #健身大白话 #三角肌
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今日分享肩关节激活动作 有效增加肩关节灵活度减少受伤🤕️艾特你练肩不爱热身的兄弟来学习📖#肩部训练 #肩关节活动受限 #健身大白话 #三角肌
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朴实无华且枯燥的飞鸟计划 你们也来试试📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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肩关节弹响 受限 练肩不丝滑☹️进来记笔记#肩部训练 #肩关节活动受限 #三角肌 #创作灵感
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《胸肌训练全攻略》#健身小白必看经验[话题]# #胸部训练[话题]# #哑铃推胸[话题]#
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哑铃前平举动作细节 做好这几点 前束感觉更爆炸😍#肩部训练 #三角肌 #肩前束 #健身大白话
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哑铃侧平举身体不稳定 练完腰酸感觉差可以试着这样调整😯#肩部训练 #中束 #哑铃侧平举
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你们感觉肩中束最好的动作是什么 来试试我的📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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史密斯颈后推肩压力大 试试这个 感觉巨好铁铁们
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肩前束缺一块肌肉形态差☹️多练这个动作#肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰 #三角肌
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练肩前的热身合集 肩关节不舒服的快来记笔记📝#肩部训练 #健身小白必看经验 #肩部热身
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推肩推胸轻松启动哑铃的秘诀竟然是#健身小白必看经验 #哑铃卧推 #哑铃推肩
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哑铃侧平举小技巧 躯干稳定 肩发力感会更好你也来试试📝#肩部训练 #健身小白必看经验 #哑铃侧平举
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你们最喜欢的后束动作是什么 来试试我这个📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩后束
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新手练肩后束没思路，来练这个动作 每组16次 肩后束炸开花🪷#健身大白话 #三角肌 #宽肩窄腰 #肩后束
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练肩哑铃侧平举感受差🤔️这样做 更高效✅#肩部训练 #三角肌 #肩中束 #健身大白话
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今天练肩的兄弟们 来试试我这套炸肩计划📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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兄弟们我又来整活了 练侧平举小臂压力大可以试试这个器械 中束巨爆炸😍#肩部训练 #三角肌 #中束
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肩部两侧力量不均衡🤔️快用这个动作加强一下#肩部训练 #三角肌 #肩宽
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最基础的动作最高效 快加入收藏夹吃灰📝#健身小白必看经验 #健身大白话 #宽肩窄腰
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虽然动作有点花里胡俏 但是感觉确实很酸爽你来试试吗 😍#三角肌 #肩部训练 #健身大白话 #宽肩窄腰
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肩想立体饱满 一定要多加强后束训练📝很好的后束动作 下次你们也试试#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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很好的练肩热身动作 加入到你的训练之前感觉爆炸😍#肩部训练 #肩 #肩弹响