很好的练肩热身动作 加入到你的训练之前感觉爆炸😍#肩部训练 #肩 #肩弹响
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新手进健身房不会练肩🤔️器械合集来了 点赞收藏下次练肩用📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #练
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今天又练大了
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今天练肩的兄弟们 来试试我这套炸肩计划📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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近期感觉很爆炸的中束训练动作 谁做谁知道 兄弟们把爆炸打在公屏😍#肩部训练 #肩中束 #三角肌 #健身大白话
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朴实无华且枯燥的飞鸟计划 你们也来试试📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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炸肩训练实况 这次中后束为主 后束弱的可以来试试📝训练计划在最后#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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分享一套肩部练前激活 可以很好解决训练肩部不适症状📝#健身大白话 #宽肩窄腰 #肩部疼痛
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最适合新手的练肩动作📝没思路来跟练#健身小白必看经验 #肩部训练#宽肩窄腰
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哑铃推肩很多人都忽视的动作细节📝你做对了吗#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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新手练肩效果差🤔️快来跟练📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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铁铁们最近很多人留言肩关节压力大 今日分享一下我练肩前的热身 激活完肩纵享丝滑😍#肩部训练 #练肩热身 #肩弹响
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新手练胸没思路 多做这几个动作一定没错#健身小白必看经验 #胸肌训练 #哑铃卧推
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中束超级组 朴实无华且爆炸 加入你的训练当中 肩想不宽都难#肩部训练 #肩中束 #宽肩窄腰
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肩想要宽 这个动作一定多做📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩中束
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有粉丝说后束练不起来 推荐个好动作 详细教程它来了📝快练起来#肩部训练 #三角肌 #后束 #健身大白话
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哑铃侧平举斜方先炸🤔️ 来试试这个动作 减少斜方肌借力 中束感觉更爆炸#肩部训练 #哑铃侧平举 #中束
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后束反向飞鸟的动作细节📝你做对了吗🤔️#健身小白必看经验 #肩部训练 #反向飞鸟
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龙门架单侧侧平举 这样做更爆炸 你也来试试😍#肩部训练 #宽肩窄腰#健身大白话
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新手发现健身老炮背部感受爆炸的秘诀竟然是…#健身小白必看经验 #背部训练 #背部激活
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高位下拉做好这两点 感受更爆炸📝你也来试试#健身小白必看经验 #背部训练 #高位下拉
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练肩前的热身合集 肩关节不舒服的快来记笔记📝#肩部训练 #健身小白必看经验 #肩部热身
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最基础的动作最高效 快加入收藏夹吃灰📝#健身小白必看经验 #健身大白话 #宽肩窄腰
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肩想立体饱满 一定要多加强后束训练📝很好的后束动作 下次你们也试试#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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器械夹胸做好这三点📝感受更爆炸#健身小白必看经验 #夹胸 #胸肌训练
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新手发现健身老炮肩部饱满的原因竟然是…加强中后束训练📝#健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩部训练
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肩后束饱满的秘诀竟然是…#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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反向蝴蝶机这样练 肩后束感受更爆炸 你也来试试吧📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩后束
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分享一期练肩前预热 能很好的解决弹响跟受限 大家快收藏起来下次试试😍#肩部训练 #肩受限 #肩弹响 #健身大白话
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兄弟们我又来整活了 练侧平举小臂压力大可以试试这个器械 中束巨爆炸😍#肩部训练 #三角肌 #中束
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新手练肩必看！史密斯推肩动作详解#健身小白必看经验 #肩部训练 #推肩
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肩宽的秘诀竟然是… 龙门架长杆提拉加入你的训练计划📝#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩中束
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哑铃前平举动作细节 做好这几点 前束感觉更爆炸😍#肩部训练 #三角肌 #肩前束 #健身大白话
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今日分享肩关节激活动作 有效增加肩关节灵活度减少受伤🤕️艾特你练肩不爱热身的兄弟来学习📖#肩部训练 #肩关节活动受限 #健身大白话 #三角肌
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新手练背多做这三个动作📝#背部训练 #健身小白必看经验 #背部训练
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巨爆炸的肩前束组合 各个角度榨干你的肩前束🥵#肩部训练 #肩前束 #三角肌
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新手发现健身老炮的秘密🤔打造宽肩膀竟然是…#健身小白必看经验 #肩部训练 #肩中束
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推肩有受限 多做这个动作📝#健身小白必看经验 #肩关节活动受限 #拉伸
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新手如何用一副哑铃练炸肩#健身小白必看经验 #肩部训练 #宽肩窄腰
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含胸 肩内扣体态问题解决起来没那么难 别懒跟着做就行✅#圆肩矫正 #肩关节活动受限 #肩部训练 #创作灵感