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京东 11.11 红包
肚子大就练“箭步蹲”,每天88下,不伤膝盖,促进辜酮分泌!
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每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
很厉害的降糖操,每天饭后坚持,肚子平了,血糖降了,还不伤膝盖
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
每天打卡“点地开合”100下,不伤膝盖很舒服,瘦掉大肚腩
强健腰腿的好动作,每天"坐着跑"5分钟,改善麻木,不伤膝盖
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
“箭步蹲”真的厉害了,每天4组,掉秤4斤,不跑不跳瘦内脏脂肪
百走不如一抖,每天坚持平甩手,打通全身微循环,膝盖不痛了
坚持了一个月的踏云滑步,膝盖不疼了,每天200下,双腿轻松很多
中老年人一定要练的动作,老了不求人,开肩美背壮腿,还不伤膝盖
再忙也要坐姿抬腿,强壮腿部,不伤膝盖,很好用
小伙每天坚持小碎步,瘦了8斤,不酸不疼不喘不累,还不伤膝盖
膝盖肿胀有积液一定要经历的四个阶段
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
肚子大就试试后踢腿,瘦的都是内脏脂肪
不伤膝盖不伤腰,每天99下强腰固肾,男壮阳,女翘臀
每天甩臂踮脚100下,全身死角都打通,睡得香,身体越来越轻松
腰腿不老的秘密武器,一组动作练腰腿,掉秤5斤,不伤膝盖
不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
膝盖外侧痛 “髂胫束综合征”
这样跳绳的,难怪你的膝盖会不舒服
每天坚持跳操30分钟,收腹提臀减肚子
髂胫束摩擦综合征,紧张导致的膝盖外侧疼痛,怎么用肌贴缓解,贴扎教学
膝盖没有力、下焦痛通通一味药 尤其老人家
再忙也要练练坐姿抬腿,每天100下,强腰椎,腿脚有力不伤膝盖
腿粗肚子大很难受,试试开合冲拳100下,减掉大肚腩
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
每天坚持左右换脚,改善易胖体质,瘦3斤,比散步好
软骨磨损真的还能再生?
百炼不如一抖,每天坚持颤抖功200下,疏通全身循环,非常舒服
不想跑步就在家踮脚跳,瘦的都是内脏脂肪,每天250下,真的瘦了
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
一套15分钟瘦身操,消耗300卡路里
腰围减了11厘米!瘦腰瘦肚子太绝了!肚子大、小腹凸出一定要练这个!全程站立无跑跳,新手大基数友好!每天三遍,两周见效!
每天坚持举手踏步200次,半个月人就瘦一圈,比跑步好
每天扩胸甩手80下,我就练了8天,打通全身微循环,胜过百步走
挑战50个手心俯卧撑,好像很有难度?
厉害了,我练提膝下压,25天赶走肚腩,瘦内脏脂肪
每天“举手摆腿”5分钟,腰腿灵活,膝盖也轻松