V
主页
每天“毽子踢”100下,改善膝盖疼痛,减掉大象腿
发布人
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
天涯神贴:百日筑基。戒色是用来让自己的人生有前途的,而不是用来装清高的..
坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
小伙每天坚持小碎步,瘦了8斤,不酸不疼不喘不累,还不伤膝盖
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
肚子大赘肉多,每天交叉跳100下,甩掉大肚腩,人人都说你瘦
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
每天踢踏步100下,我坚持了15天,打通全身微循环,经络也通
一个瘦得特别快的动作,每天100下,提升心肺,腿也细了
膝盖不舒服就试试风铃摇摆,每天4分钟,大腿有力膝盖不遭罪
肩膀酸,背部疼,试试乾坤转,每天100下,开肩活背,很舒服
每天打卡“点地开合”100下,不伤膝盖很舒服,瘦掉大肚腩
脂肪肝最怕的动作!螃蟹跑,只练30天,不用节食就能瘦5斤
每天钟摆跳200下,专减内脏脂肪,大肚子练着练着就瘦了
坚持了1个月的“小碎步”,肚子小了,大腿细了
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
有效,每天“开合冲拳”,不伤膝盖
每天200个左右侧平举,让你头肩舒服!拒绝肩背酸痛,你能做几个
每天坚持小碎步100下,瘦下来很简单,甩掉三高稳血糖
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
小伙坚持一个月的扭腰摆胯,腰椎放松,改善腰痛,身体疏通人轻松
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
不想出去跑步就在家流氓跳,瘦身减脂提高心肺,还不伤膝盖
人老腿先老,两个动作养好腿,强化膝盖
坚持1个月的“开合转”,减掉内脏脂肪,每天100下,瘦腿瘦腰
坚持1个月“小碎步”,减得都是内脏脂肪,适合各个年龄段练习
坚持了一个月的转体肘碰膝,每天200下,腰围细了不少
一组瘦腿操,每天坚持不伤膝盖,甩掉5斤赘肉很简单
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
我坚持护膝操,大腿细了,膝盖也变强了
这样踮脚1分钟,肩背放松一整天!每天坚持,心脏越来越有力
每天这样坚持“流氓跳”,大肚子没了,身体也通透顺畅了
本草纲目毽子操, 又累又有效,推荐
每天这样甩手100次,我只练了15天,上下肢都通透了
最近很火的毽子操
每天“小偷步”200下,双腿有力,改善易胖体质
坚持了一个月的靠墙蹲,膝盖不疼了