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每天坚持跳操30分钟,收腹提臀减肚子
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坚持了一个月的左右点地,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
坚持每天转腰100次,20天全面改善赘肉,大肚腩变小了
厉害了,每天坚持踮脚击掌80下,大肚腩变小了,掉秤10斤,易坚持
肚子大多半内脏脂肪惹的祸,每天坚持8分钟燃脂操,收腹提臀减肚子
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
每天坚持小碎步100下,瘦下来很简单,甩掉三高稳血糖
腰腹赘肉多,每天坚持“跳操”24分钟,20天就可以看到效果
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
坚持了1个月的“小碎步”,肚子小了,大腿细了
膝盖最爱的一个动作,每天200下,腰腿有力,膝盖不伤
【周五跟练】收腹提臀减肚子,每天4组,消耗300大卡
早上空腹踢腿100次,再胖的人也能瘦,肚子变平了,腿变细
屁股疼、腿麻走路慢,每天坚持一个动作99下,腿脚有力肩背舒服
真正“强肾”操,帮你填补肾气,每天8分钟
小伙每天坚持小碎步,瘦了8斤,不酸不疼不喘不累,还不伤膝盖
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
肚子大得像怀孕,每天抬腿肘碰膝100下,腰围细了,人也苗条了
厉害了,每天坚持毽子踢150下,瘦的都是内脏脂肪
每天跳操4组,瘦臀腿减大肚腩,在家就能做
坚持了一个月的平板上推,瘦的都是内脏脂肪
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
古法健身太牛了❗️动作简单,跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
每天睡前坚持“屈肘转体”100次,半个月人就瘦一圈,减掉大肚腩
每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟,降血脂血糖,体重天天降,不反弹
3个背部锻炼动作,每天50下,远离腰酸背痛,脊椎有活力
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天睡前坚持“打地鼠”80次,半个月人就瘦一圈,不伤膝盖很舒服
每天这样坚持“流氓跳”,大肚子没了,身体也通透顺畅了
锻炼核心好动作,每天100下,不伤膝盖瘦全身,走路不怕摔
坚持20天“提膝跳”,每天100下,减内脏脂肪,甩掉大肚腩
腰腿无力屁股大,每天“壶铃摇摆”100下,不跑不跳强腰腿
你的肚子是这样的吗?H型腰没腰线,横着长还向前凸,如果是就这样解决!
百炼不如一抖,每天坚持颤抖功200下,疏通全身循环,非常舒服
每天坚持“举臂竞走”!改善易胖体质,从161瘦到137
肚子大赘肉多,每天交叉跳100下,甩掉大肚腩,人人都说你瘦
【跟练版】35min古法健身太牛了!跟着练就能瘦,一周见效
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
每天在家“开合跳”10分钟,甩掉500大卡,体重天天降