每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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坚持了一个月的左右点地，瘦的都是内脏脂肪，每天200下
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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坚持每天转腰100次，20天全面改善赘肉，大肚腩变小了
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厉害了，每天坚持踮脚击掌80下，大肚腩变小了，掉秤10斤，易坚持
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肚子大多半内脏脂肪惹的祸，每天坚持8分钟燃脂操，收腹提臀减肚子
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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每天坚持小碎步100下，瘦下来很简单，甩掉三高稳血糖
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腰腹赘肉多，每天坚持“跳操”24分钟，20天就可以看到效果
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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坚持了1个月的“小碎步”，肚子小了，大腿细了
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膝盖最爱的一个动作，每天200下，腰腿有力，膝盖不伤
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【周五跟练】收腹提臀减肚子，每天4组，消耗300大卡
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早上空腹踢腿100次，再胖的人也能瘦，肚子变平了，腿变细
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屁股疼、腿麻走路慢，每天坚持一个动作99下，腿脚有力肩背舒服
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真正“强肾”操，帮你填补肾气，每天8分钟
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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肚子大得像怀孕，每天抬腿肘碰膝100下，腰围细了，人也苗条了
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厉害了，每天坚持毽子踢150下，瘦的都是内脏脂肪
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每天跳操4组，瘦臀腿减大肚腩，在家就能做
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坚持了一个月的平板上推，瘦的都是内脏脂肪
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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古法健身太牛了❗️动作简单，跟着做就能瘦~【10分钟跟练版来喽~】
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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每天睡前坚持“屈肘转体”100次，半个月人就瘦一圈，减掉大肚腩
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每天坚持“甩胳膊点脚”10分钟，降血脂血糖，体重天天降，不反弹
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3个背部锻炼动作，每天50下，远离腰酸背痛，脊椎有活力
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大腿粗就“交叉后撤步”，每天200次，不伤膝盖，促进脂肪分解
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每天睡前坚持“打地鼠”80次，半个月人就瘦一圈，不伤膝盖很舒服
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每天这样坚持“流氓跳”，大肚子没了，身体也通透顺畅了
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锻炼核心好动作，每天100下，不伤膝盖瘦全身，走路不怕摔
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坚持20天“提膝跳”，每天100下，减内脏脂肪，甩掉大肚腩
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腰腿无力屁股大，每天“壶铃摇摆”100下，不跑不跳强腰腿
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你的肚子是这样的吗？H型腰没腰线，横着长还向前凸，如果是就这样解决！
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百炼不如一抖，每天坚持颤抖功200下，疏通全身循环，非常舒服
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