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京东 11.11 红包
每天“举手摆腿”5分钟,腰腿灵活,膝盖也轻松
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人老腿先老,两个动作养好腿,强化膝盖
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
肚子大就练“小碎步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
男女都应练练虎步摆手,每天100下,身体通畅气色好,不伤膝盖
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
小伙坚持一个月的"四方步",膝盖灵活筋骨软,全身都通透
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
一个动作,专练腿和脚,每天80下,膝盖好了,走路也轻松了
手放上来
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
中老年人一定要练的动作,老了不求人,开肩美背壮腿,还不伤膝盖
过了30更要锻炼,每天踏步走5分钟,增加腰腿力量,不伤膝盖
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
锻炼核心好动作,每天100下,不伤膝盖瘦全身,走路不怕摔
再忙也要练练坐姿抬腿,每天100下,强腰椎,腿脚有力不伤膝盖
不想跑步就在家小碎步,瘦的都是内脏脂肪,每天200下
心脏最喜欢的一个动作,每天80个,强健心脏,提升心肺
肚子大就练“箭步蹲”,每天88下,不伤膝盖,促进辜酮分泌!
不跑不跳25分钟,适合0基础
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
不想外出跑步就在家"燕飞半蹲",瘦内脏脂肪,强化膝盖,很受益
3个简单动作,每天200下,内脏脂肪没了,肚子小一圈
每天坚持流氓跳300下,越来越瘦了
每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
肚子大就试试左右点地,每天50下,腰围细了4公分
椎间盘突出最有效的复位运动!!!
大腿粗就“交叉后撤步”,每天200次,不伤膝盖,促进脂肪分解
每天手摸脚尖80次,我只做了7天,经络通气血旺,全身都通透
每天坚持举手踏步200次,半个月人就瘦一圈,比跑步好
腰腿不好走路沉重,每天坐着跑5分钟,提升腰腿核心力量,不伤膝盖
一组瘦腿操,每天坚持不伤膝盖,甩掉5斤赘肉很简单
再忙也要坐姿抬腿,强壮腿部,不伤膝盖,很好用
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
无聊就试试跨步击掌100下,不伤膝盖
不想跑步就在家高抬腿,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,真的瘦了
每天甩臂踮脚100下,全身死角都打通,睡得香,身体越来越轻松