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不伤膝盖不伤腰,每天99下强腰固肾,男壮阳,女翘臀
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每天扫踢腿100下,我就练了15天,打通全身堵,膝盖更舒畅
肚子大得像怀孕,每天坚持2个公认动作,不跑不跳减掉大肚腩
不想跑步就在家点地击掌,瘦的都是内脏脂肪,每天4组
10分钟超慢跑,不伤膝盖,从165瘦到135,瘦的是内脏脂肪
小伙坚持流氓跳28天,瘦的都是内脏脂肪,大肚腩小了,身体轻松
腰腿不好走路沉重,每天"坐着跑"8分钟,提升腿部力量,不伤膝盖
小伙坚持原地运动,瘦了10斤,肚子也小了, 还不伤膝盖
每天提膝100遍,减肥就像脱衣服,脱油强膝盖
每天打卡“点地开合”100下,不伤膝盖很舒服,瘦掉大肚腩
每天打卡“交叉跳”200下,瘦掉大肚腩,不伤膝盖很舒服
一个动作每天5分钟,坚持一个月,强化膝盖,还能提升下肢能力
很疲惫就跳“欢乐操”,每天80下,不伤膝盖,促进脂肪分解
坚持了40天的踮脚换腿,变成易瘦体质,瘦内脏脂肪,掉秤12斤
每天在家浅蹲80下,我只练了15天,腰腿很舒服,打通全身,不伤膝
人老腿先老,两个动作养好腿,强化膝盖
每天在家“转体踮脚”200次,降脂降糖,膝盖舒服,太给力了
坚持了一个月的靠墙蹲,膝盖不疼了
“扩胸踮脚”300次,瘦得都是内脏脂肪,背部不疼了
坚持了1个月“腿下击掌”,从大肚子到没肚子,瘦的就不要练了
每天这样踮脚摆臂200次,真的瘦了一点了
1个动作,每天99下, 强化肩臂肌群,稳定核心,提高身体平衡
瘦腰瘦腿的好动作,每天坚持不伤膝盖,甩掉赘肉,改善协调度
小伙每天坚持小碎步,瘦了8斤,不酸不疼不喘不累,还不伤膝盖
肚子大就“提膝抬手跳”,每天200次,促进脂肪分解
一组瘦腿操,每天坚持不伤膝盖,甩掉5斤赘肉很简单
简单的左右摆臂,瘦大腿减脂肪
每天坚持左右换脚,改善易胖体质,瘦3斤,比散步好
每天300个开合跳,拒绝四肢酸软,你能做几个?
四肢不胖只有肚子大,试试这样做,每天4组,瘦内脏脂肪,出腹肌
每天坚持流氓跳100下,瘦大象腿,水桶腰
强健心肺的好动作,每天原地超慢跑30分钟,腿脚不酸不疼
坚持1个月的“开合转”,减掉内脏脂肪,每天100下,瘦腿瘦腰
男壮阳、女翘臀,提膝转体厉害了,女友练了18天,臀部饱满挺翘
不想跑步就在家高抬腿,瘦的都是内脏脂肪,每天200下,真的瘦了
每天这样“跺脚”,就有3大神奇好处,中老年也能练习
减肥没有那么难,这个视频做上4遍
四肢不胖只有肚子大,试试转体侧提膝,每天200下,腰围细了
再忙也要坐姿抬腿,强壮腿部,不伤膝盖,很好用
每天坚持跳操30分钟,收腹提臀减肚子
一首歌的时间,燃烧很多热量