不伤膝盖不伤腰，每天99下强腰固肾，男壮阳，女翘臀
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每天扫踢腿100下，我就练了15天，打通全身堵，膝盖更舒畅
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肚子大得像怀孕，每天坚持2个公认动作，不跑不跳减掉大肚腩
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不想跑步就在家点地击掌，瘦的都是内脏脂肪，每天4组
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10分钟超慢跑，不伤膝盖，从165瘦到135，瘦的是内脏脂肪
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小伙坚持流氓跳28天，瘦的都是内脏脂肪，大肚腩小了，身体轻松
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腰腿不好走路沉重，每天"坐着跑"8分钟，提升腿部力量，不伤膝盖
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小伙坚持原地运动，瘦了10斤，肚子也小了， 还不伤膝盖
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每天提膝100遍，减肥就像脱衣服，脱油强膝盖
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每天打卡“点地开合”100下，不伤膝盖很舒服，瘦掉大肚腩
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每天打卡“交叉跳”200下，瘦掉大肚腩，不伤膝盖很舒服
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一个动作每天5分钟，坚持一个月，强化膝盖，还能提升下肢能力
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很疲惫就跳“欢乐操”，每天80下，不伤膝盖，促进脂肪分解
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坚持了40天的踮脚换腿，变成易瘦体质，瘦内脏脂肪，掉秤12斤
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每天在家浅蹲80下，我只练了15天，腰腿很舒服，打通全身，不伤膝
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人老腿先老，两个动作养好腿，强化膝盖
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每天在家“转体踮脚”200次，降脂降糖，膝盖舒服，太给力了
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坚持了一个月的靠墙蹲，膝盖不疼了
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“扩胸踮脚”300次，瘦得都是内脏脂肪，背部不疼了
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坚持了1个月“腿下击掌”，从大肚子到没肚子，瘦的就不要练了
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每天这样踮脚摆臂200次，真的瘦了一点了
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1个动作，每天99下， 强化肩臂肌群，稳定核心，提高身体平衡
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瘦腰瘦腿的好动作，每天坚持不伤膝盖，甩掉赘肉，改善协调度
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小伙每天坚持小碎步，瘦了8斤，不酸不疼不喘不累，还不伤膝盖
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肚子大就“提膝抬手跳”，每天200次，促进脂肪分解
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一组瘦腿操，每天坚持不伤膝盖，甩掉5斤赘肉很简单
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简单的左右摆臂，瘦大腿减脂肪
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每天坚持左右换脚，改善易胖体质，瘦3斤，比散步好
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每天300个开合跳，拒绝四肢酸软，你能做几个？
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四肢不胖只有肚子大，试试这样做，每天4组，瘦内脏脂肪，出腹肌
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每天坚持流氓跳100下，瘦大象腿，水桶腰
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强健心肺的好动作，每天原地超慢跑30分钟，腿脚不酸不疼
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坚持1个月的“开合转”，减掉内脏脂肪，每天100下，瘦腿瘦腰
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男壮阳、女翘臀，提膝转体厉害了，女友练了18天，臀部饱满挺翘
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不想跑步就在家高抬腿，瘦的都是内脏脂肪，每天200下，真的瘦了
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每天这样“跺脚”，就有3大神奇好处，中老年也能练习
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减肥没有那么难，这个视频做上4遍
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四肢不胖只有肚子大，试试转体侧提膝，每天200下，腰围细了
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再忙也要坐姿抬腿，强壮腿部，不伤膝盖，很好用
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每天坚持跳操30分钟，收腹提臀减肚子
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一首歌的时间，燃烧很多热量