30个棒铃关键动作 流动组合NO.1 地坛
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
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棒铃tabata (自用）
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.2 蓝港
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新手必学！三个棒铃基本功动作
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30个棒铃关键动作 14. 半圆
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30个棒铃关键动作 28. 高拉
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三个最经典棒铃动作怎么放在一起？今天教你怎么做
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30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
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这些流动组合你更喜欢哪一个？
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30个棒铃关键动作 29. 环球风车
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30个棒铃关键动作流动组合NO. 3 朝阳公园 帅不帅？[挤眼]
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3个棒铃动作练全身
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今天可以学一个内、外单手流动🔥
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30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
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今天的流动难度有点高🔥 战士们加油！别忘了呼吸 🤛
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一分钟学会棒铃流动，新手入门教学
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朝阳公园双人棒铃流动
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30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
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30个棒铃关键动作 19. 风车
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平衡性、灵活性、协调性都还可以通过棒铃运动提高 今天的动作视频怎么样？
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为什么练棒铃？
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30个棒铃关键动作 流动组合NO.5 团结湖公园
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【中文字幕】全网独家!沉浸式棒铃跟练教学!实用棒铃动作库
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棒铃教学
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「Mark Wildman」棒铃单手风车教学（棒铃里最帅的动作！）
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30个棒铃关键动作 30. 弓步推举
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30个棒铃关键动作流动组合NO.6 奥森
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棒铃tabata训练来了
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30个棒铃关键动作 4. 高尔夫摆
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1. 正面律动摆
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棒铃动作 2. 钟摆深蹲
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伽玛投掷知识分享
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战流学院棒铃一级认证深圳站 6月10-11日北京站 7月1-2日早鸟价 4188元
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如何保护手腕
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在过去的30天里，我每天都发布了一个棒铃的动作视频，今天，我把它们重新整合，发布一个完整版。在6月份，我会根据这30个动作，编排出不同的流动组合，进行视频发布！