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30个棒铃关键动作 5. 正面挥击
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棒铃肩部投掷每天100次。坚特3个月练出鬼背、麒麟臂[挤眼]
1. 正面律动摆
塑形壶铃流动:1. 侧翻 + 2. 绕头 + 3. 侧翻 + 4. 火箭推 + 5. 挥击
30个棒铃关键动作 11. 侧面摇摆
30个棒铃关键动作 6. 正面摇摆
棒铃动作 2. 钟摆深蹲
30个棒铃关键动作 24. 假风车
30个棒铃关键动作 20. 暴力蹲
30个关键棒铃动作 3. 旗帜推举
30个棒铃关键动作 9. 伽玛投掷
30个棒铃关键动作 25. 野人蹲
30个棒铃关键动作 22. 交替弓步肩蹲
30个棒铃关键动作 14. 半圆
3个棒铃动作练全身
30个棒铃关键动作 17. 哥萨克深蹲
30个棒铃关键动作 27. 弓箭步
30个棒铃关键动作 29. 环球风车
挥击+爆发力蹲棒铃流动
30个棒铃关键动作 28. 高拉
如何保护手腕
30个棒铃关键动作 19. 风车
30个棒铃关键动作 21. 高翻
30个棒铃关键动作 流动组合NO.5 团结湖公园
30个棒铃关键动作 4. 高尔夫摆
30个棒铃关键动作 26. 侧翻
30个棒铃关键动作 流动组合NO.4 亮马桥
30个棒铃关键动作 23. 投掷推举
30个棒铃关键动作流动组合NO.6 奥森
30个棒铃关键动作 15. 弓步挥击
三个最经典棒铃动作怎么放在一起?今天教你怎么做
30个棒铃关键动作 16. 斜摆
30个棒铃关键动作 8. 借力推
为什么练棒铃?
广州超级猩猩棒铃培训第一天结束了
30个棒铃关键动作流动组合NO. 3 朝阳公园 帅不帅?[挤眼]
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30个棒铃关键动作 18. 肩部投掷
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