京东 11.11 红包
入秋的感觉真的来了！温度下降一点点，但是天亮得更晚了。
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充分有效的长距离训练是对全程马拉松比赛最大的尊重！
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每天微微挨饿减肥法
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夏训12，跑后打赤脚，加速散热排汗，在跑完步到上班之前，尽量打赤脚接地，让身体的一部分热量从脚底导到地面上
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跑者在巡航状态下应尽量做到“三轻”
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浅讲水泥路上跑步（尤其长期水泥路跑）的注意事项
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周跑量/7.17-7.21五天跑120K，疲于堆量，勉勉强强
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想象绕小区跑的你形象be like……
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浅谈跑者的"心气"
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跑者做内化力量训练/力量训练如何判断到位
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跑者赖床就等于晒太阳
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一度之差。从28°到29°
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高温高湿遭不住，跑步75分钟，出汗六七十分钟
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浅谈柔韧性与灵活性
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320配速前掌跑法16倍慢动作
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浅谈【虚血状态】与夏训 入秋 秋冬比赛
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又看到一位类似大迫杰的跑姿！
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跑步机36K长距离完成，用时两个半小时，帮看看算得对不对哈
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心气或温度的缘故，跑12K包含1040的前3K多24秒，后7K追49秒，最后39分35完成，试分析原因
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夏训15，夏天练间歇更容易摸到高心率
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跑者在跑休日的早上需要喝多少水？（等价于普通人睡醒的半小时内喝多少水）
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夏训2，关于“打赤膊”跑、 “光膀子”跑的一些事项
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夏训7，给夏训加buff——夏训期间可以自我调控的buff
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尝试分享马拉松比赛/全马起跑开跑时的一些技巧/小贴士
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献祭流马拉松，献祭掉南昌马拉松的报名费，以期在富川马拉松跑出一个理想的名次。有成本的更换马拉松比赛，希望能回扭亏为盈！
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18K，配速417，心率141，总体感觉配速控制得还行。当然比上周期首日18K414配速差一些，慢慢来了
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寒潮来袭，大幅降温，尝试分享对魔术头巾、双/三魔术头巾的一些用法
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讲一个最最最简单的月跑量300模型，及其变式
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雨雾天爬苍山，玩的是一种感觉
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严肃跑者逛公园，心里总是想着这条公园绿道合适跑步、该如何如何跑，等等。
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根据跑力变化，重新标定14K路跑的高质量有氧跑数据，标定为配速410±1，心率144±1。
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跑得不好的时候，会想起宫崎骏的那句话，这世界上有另外一个自己，过着自己想要的生活
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“二次呼吸”是中长跑过程中的一种生理现象。
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疼痛产生的部位往往不是疼痛产生的根源所在，要有整体观，看远一点、再看远一点
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我认为的：进阶跑者的三条标志，以及完全进阶的标志。一家之言，仅供参考
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跑1040不等价于半马130，而等价于半马12830
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夏训6，三瓶水管一个夏天，超水合补水的完美形态！！
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这几天阴天下雨刮风降了一波温，感觉自己又支棱起来了，又跑得比较好了
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跑者崴脚/习惯性崴脚的原理分析以及复健动作分享
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十倍大铁，是包含马拉松项目的最长路跑（环节）比赛了吧？
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夏训安全14，如果跑得长或跑得远，在补水的同时注意补液（电解质）