W1D3 晚训没状态 勉强蹲个2倍体重
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锻炼结束
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考试周又掉体重 一个月没练后起的100kg卧推
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深蹲2倍体重x5终于达成 150kg
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531 W1D3 安全杠深蹲130kg新极限
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W1D5 高杠深蹲80kgx20
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高杠深蹲100 3组10次恢复
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W1D3 今天力量不在 卧推两种自救方法
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W9D1 低杠深蹲165-180-190
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体重74 硬拉165kgx8 新极限
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黑又壮W1D1 北京回暖 开启备赛状态
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W6D3 高杠深蹲130 8x4 硬拉190x2
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深蹲快回到2倍体重了 三分化恢复+减脂最后一天的极限测试
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黑又壮W2D3 高杠深蹲120kgx8
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W1D3 开始硬杆硬拉 170x1
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高杠深蹲135 4组6次 差一点完成
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黑又壮W1D3
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W3D2 深蹲2倍体重x4和200kg出杠 192kg硬拉失败
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W3D2 高杠深蹲137.5 4组8次
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硬拉用传统不用相扑的原因（个人）
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高杠深蹲125kg 4组6次
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W6D1 低杠深蹲165x3 140 6x2
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多威x悍苏举重鞋 试蹲高杠140 4x4
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W2D3 高杠深蹲110 8x4
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第3周 恢复训练
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轻量日 低杠深蹲122.5做组
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国人顶级硬拉！体重85.5拉327.5，IPL北京站
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W5D1 低杠深蹲160x5 135x6x3
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暂停前蹲100x3找感觉
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W5D3 高杠深蹲142.5 3组5次（疲劳）
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黑又壮W1D2 练到股四抽筋
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提前感受2倍体重卧推的压力
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W6D1 低杠深蹲167.5 3x3
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W2D4 偷懒的股四训练日
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体重74硬拉200 3x3 艰难完成
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体重73 暂停卧推100kg 5x5 达成
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单手硬拉2倍体重 勉强整活
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低杠深蹲135 5组，慢离心卧推100 6组
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一名高中生的2倍体重深蹲达成之路 会继续努力
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健身房关门 蹭校队场地训练
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带棱的杠铃片太难硬拉了