Reebok powerlite mid终于蹲到我的码，赶紧来开光下，拉200 4x6蹲200x2
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关于在家硬拉，硬拉台下陷问题的一些探索。我知道永胶片可以达到同等效果，但是胶片真的很占地方啊(~_~;)
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最爽的一集～卧推100kg放纵组
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这几天追剧加了点握力训练，欣怡万嘉200lb可以闭合了。
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3年，从100公斤到255公斤，我的硬拉发展史
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三项杆的滚花实在太疼了，刚好看中ORI这根美爆的举重杆，就入了，抱起来舒服到哭，终于顺利把140kg稳固蹲下来，有练泽奇的兄弟们买它买它
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泽奇深蹲145kg 4x5
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赤字硬拉200kg 3x5
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又省了好几百
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这就是岁月静好吧
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硬拉170kg拉了5次没法锁定
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200公斤轮胎7~8x4
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泽奇+10公分垫高160公斤超程硬拉
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减载周，快乐就完了
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实力推80kg。儿子最近爱上“Valhalla Calling”，刚听完就立刻扒出来了，听得为父热血沸腾，赶紧用实力推冒充维京推举应应景。硬汉教育初见成效😂
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200kg 3x2/ 180kg 4x2疲劳值拉满的一周，下礼拜要减载了
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200公斤还是蹲的勉勉强强，哎，真的不擅长深蹲
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久没拉250，居然粘滞了
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天气越来越热，组间歇越来越长，180/170瞎蹲几组5次数的回家了
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许久没练手
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讲个冷知识，我的长辈基本不健身，尿酸一个比一个高。
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推一推
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【新手向】关于深蹲如何进髋——一个纯靠头铁蹲到220kg的菜鸟的肺腑之言和经验交流
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6岁小屁孩第一次自己完成一倍体重壶铃硬拉，经过我多次调整终于达到一个比较完美的力线，然后后面是父子才艺展示环节
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练练启动，超程硬拉200kg x3
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泽奇硬拉100kg x3
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过年没地方训练怎么办
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肩推100公斤x10 & 110公斤x5
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实力推80kg x8
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做组重量涨了点，150kg 4x3/ 160kg x2， 曾经的PR能拿来做组的感觉真是太爽了
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真男人都是在22：30后的高层做硬拉，200kg/ 220kg/ 240kg
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没什么实力的实力推
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【重点是音乐】新买的samtek，来开光一下，滚花和传闻一样锋利，最后一组手掌已经快烂了，140kg 4x3，135kg 4x2，130kg x5。
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乌克兰80kg冠军侧压200kg做组堪比勒万
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140kg5x5+3，有点中暑，就在家吹空调练了，5x6未遂，不过强度也够了就是了
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进步一点，欣怡万嘉200lb x3.5
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卧推135/130/125/120，实力推80和75
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生活流水账
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家里大重量硬拉的解决方案，250以上估计也震不到楼下，缺点就是拉着拉着会变成赤字硬拉。两边买的30厘米的跳箱，中间是10片3厘米厚的地垫。视频里的重量150公斤
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55厘米窄距卧推，150kg x2/ 140kg x4
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180kg 3x3, 200kg x1