热风吹拂，强度5km+4×1km间歇，时隔三个多月我又来了一次间歇跑，人已经无了，麻了，间歇跑太可怕了。。。
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有氧21km，配速4'32，沉浸式体验雨天路跑，爬坡一生之敌
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20km间歇训练，真的很顶，还是需要多加训练，路还长着，加油！
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上午简单做一下力量训练，晚上30km拉练准备
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强风吹拂，夜跑12km，最开始是想跑半马的，然后发现半马估计吃不消还是16km，最后跑到8km感觉好饿好热汗流浃背，还是整个12km吧，身体燃料不够了
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小跑友，露出鸡脚了吧，热风吹拂，慢跑7km，最后一公里冲了一下，拉完伸之后才出凉风
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强风吹拂，路跑一个半马和2.4km，今天穿上新鞋飞飚跑了一个长距离开开光，本来计划是25km，感觉半马能pb就冲了下，2：26之后又随便聊了聊自己对鞋子的感受
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间歇16km，渐渐感受到一段接一段的速度提升，把控很难，但是冲起来真的很爽，加油
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强风吹拂，夜跑10km，本来是打算慢跑的，突然冒出来一个参照物（小电驴），这参照物还不快，于是被带起了节奏，跟着一公里换道变成节奏跑了
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热乎的空气，属实难跑，热风吹拂，夜跑一小时，跑完算是用汗水洗了澡
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10km阈值，配速3'45，恢复一下，一起起舞吧
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今天夜跑6km，跑的过程慢慢提速，当然遇到爬坡必掉速，还有今天也很热，暴汗
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热风吹拂7km，跑完湿透了，感觉衣服能拧出一瓶水，跑完七公里全身湿透我把衣服脱了拉伸，两个年轻人（估计是高中生）路过，男生把女生眼睛捂住，搞得我全身都脱光了一样
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强风吹拂夜跑5km，今天晚上天气也太爽了，温度不高，海风吹拂着，可惜了今天身体没有休息好，下午忙的没有睡个午觉
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跑的多＝跑得快❓马拉松专项的奥义⚡跑量为王❗全马4时➡️2时45分钟付费课表分享 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 跑鞋 中考体考体测 五公里十公里训练计划 跑步健身
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无风吹拂，跑步机10km渐加速，给跑步机上强度，跑了8.6km给跑步机干熄火了，换了台跑步机冲了2km
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六天没跑步，今天跑个恢复慢跑，没忍住跑多了（以后说话会尽量文明的……）
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下午pb了10km，有点小可惜啊，差不到10秒我就可以进40内的大门了，哼！不过我是没有极限的！只是时间问题(｀･ω･´)ﾉ
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没啥风吹拂，夜跑10km，这几天属实有点热啊！今天晚饭吃炸鸡吃撑了，休息了两个小时开始跑步，路上跑步打嗝一股蜂蜜芥末炸鸡味，(ಡωಡ)hiahiahia嗝～
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强风吹拂，上午路跑34km的长距离，带了一支胶感觉不够用啊，后面又饿缺能量补给，有种快撞墙的前兆了，今天咱是提前下地铁多加11km，最后与跑友们在老地罗森汇合了
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微风吹拂，路跑1km，跑个得，不跑了，我果断还是调整调整吧，这几天休息了，我的两块里脊肉酸痛滴很啊～
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跑步的毅力和韧性
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强风吹拂，下午路跑了一个15km的长距离，穿上我滴老搭档——飞燃，估计是最后一次使用了，已经磨损严重了，路上景色不错，明天回家喽～好耶！
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强风吹拂，热身2km+六组1km间歇（又又又被偷米了），今天心率到不错的，小腿吃不消了，昨天下午跑上头了，乳酸堆积了，量力而行了，来年再战！练完和朋友们干饭去了
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你喜欢跑步吗
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晚上慢跑一个6km，听着强风吹拂，再感受着强风吹拂，再加上这舒服的配速，确实爽
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无风吹拂，夜跑12km，跑完全身湿透了，感觉和放在了海水泡过一样
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热风吹拂，夜跑5km，南京这天气属实热呀，牛奶都热坏了，我的半桶牛奶呀！呜呜呜(┯_┯)
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下午带着同学跑了个10km，跑完天黑了，最后一公里自由发挥，直接芜湖起飞
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海风吹拂，有亿点热，夜跑12km，今晚这长距离跑下来浑身湿透了，一身汗感觉好重啊，感觉裤子湿透了有点负重
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热风吹拂，夜跑5km，今晚这个乳酸跑给我整麻了，天气还特别热，跑完拉伸我都快拉不动了，又累又热又饿，明明吃了六七块紫皮糖居然跑了一半路程饿了，感觉不够消耗的
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看完《围城》《强风吹拂》与《eva》后回看新海诚三部曲电影及其小说
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凉风吹拂夜跑7km，今天晚上又是慢摇，这慢摇挺舒服的 ，跑完也不累，回家还能整几组力量训练
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热风吹拂，夜跑5km，哇！这南京也太暖和了，还有点难适应，从起步到结束吸的都是热气
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下午带同学慢跑10km，最后一公里自由发挥，直接开冲
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强风2强风吹拂联名款来了，不过还是更期待强风2pro的联名
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强风吹拂，夜跑5km，今晚很不对劲啊，2km之后感觉小腿和膝盖好酸呀，属实抬不起，迈不开
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强风吹拂，周六整了一个长距离，跑了一个半马，属实酸爽呀！可惜今天不知道咋了醒了睡不着，下午补觉躺了一个小时睡不着，胸口还有点说不上来的感觉，好在跑下来啥事没有
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下午微风吹拂，乳酸跑10km，跑的过程小腿酸爽啊，不过今天天气不错，不是特别热，还是阴天，所以比平时天气一个小时出来了
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微风吹拂，路跑5km，身体告诉我该轻松点了，咱今天下午于是就轻松跑5km，跑的很舒服，这几天打算都跑轻松点，让身体充点电
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10km有氧4'27，雨天路跑，感受车水马龙，冲刷躯壳