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热风吹拂,强度5km+4×1km间歇,时隔三个多月我又来了一次间歇跑,人已经无了,麻了,间歇跑太可怕了。。。
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本来计划慢跑14km,然后感觉还是来个强度有点10km吧,跑的时候加上有爬坡,还有天气超热受不了了,就打算先跑一个5km再看看吧,5km之后负荷了,我打算先慢跑的,慢跑1km的过程中我就感觉这样不行,我小腿有点酸跑不长久的,就来点酸爽的,上个几组1km间歇吧
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有氧21km,配速4'32,沉浸式体验雨天路跑,爬坡一生之敌
20km间歇训练,真的很顶,还是需要多加训练,路还长着,加油!
上午简单做一下力量训练,晚上30km拉练准备
强风吹拂,夜跑12km,最开始是想跑半马的,然后发现半马估计吃不消还是16km,最后跑到8km感觉好饿好热汗流浃背,还是整个12km吧,身体燃料不够了
小跑友,露出鸡脚了吧,热风吹拂,慢跑7km,最后一公里冲了一下,拉完伸之后才出凉风
强风吹拂,路跑一个半马和2.4km,今天穿上新鞋飞飚跑了一个长距离开开光,本来计划是25km,感觉半马能pb就冲了下,2:26之后又随便聊了聊自己对鞋子的感受
间歇16km,渐渐感受到一段接一段的速度提升,把控很难,但是冲起来真的很爽,加油
强风吹拂,夜跑10km,本来是打算慢跑的,突然冒出来一个参照物(小电驴),这参照物还不快,于是被带起了节奏,跟着一公里换道变成节奏跑了
热乎的空气,属实难跑,热风吹拂,夜跑一小时,跑完算是用汗水洗了澡
10km阈值,配速3'45,恢复一下,一起起舞吧
今天夜跑6km,跑的过程慢慢提速,当然遇到爬坡必掉速,还有今天也很热,暴汗
热风吹拂7km,跑完湿透了,感觉衣服能拧出一瓶水,跑完七公里全身湿透我把衣服脱了拉伸,两个年轻人(估计是高中生)路过,男生把女生眼睛捂住,搞得我全身都脱光了一样
强风吹拂夜跑5km,今天晚上天气也太爽了,温度不高,海风吹拂着,可惜了今天身体没有休息好,下午忙的没有睡个午觉
跑的多=跑得快❓马拉松专项的奥义⚡跑量为王❗全马4时➡️2时45分钟付费课表分享 大迫杰 基普乔格 强风吹拂 跑鞋 中考体考体测 五公里十公里训练计划 跑步健身
无风吹拂,跑步机10km渐加速,给跑步机上强度,跑了8.6km给跑步机干熄火了,换了台跑步机冲了2km
六天没跑步,今天跑个恢复慢跑,没忍住跑多了(以后说话会尽量文明的……)
下午pb了10km,有点小可惜啊,差不到10秒我就可以进40内的大门了,哼!不过我是没有极限的!只是时间问题(`・ω・´)ノ
没啥风吹拂,夜跑10km,这几天属实有点热啊!今天晚饭吃炸鸡吃撑了,休息了两个小时开始跑步,路上跑步打嗝一股蜂蜜芥末炸鸡味,(ಡωಡ)hiahiahia嗝~
强风吹拂,上午路跑34km的长距离,带了一支胶感觉不够用啊,后面又饿缺能量补给,有种快撞墙的前兆了,今天咱是提前下地铁多加11km,最后与跑友们在老地罗森汇合了
微风吹拂,路跑1km,跑个得,不跑了,我果断还是调整调整吧,这几天休息了,我的两块里脊肉酸痛滴很啊~
跑步的毅力和韧性
强风吹拂,下午路跑了一个15km的长距离,穿上我滴老搭档——飞燃,估计是最后一次使用了,已经磨损严重了,路上景色不错,明天回家喽~好耶!
强风吹拂,热身2km+六组1km间歇(又又又被偷米了),今天心率到不错的,小腿吃不消了,昨天下午跑上头了,乳酸堆积了,量力而行了,来年再战!练完和朋友们干饭去了
你喜欢跑步吗
晚上慢跑一个6km,听着强风吹拂,再感受着强风吹拂,再加上这舒服的配速,确实爽
无风吹拂,夜跑12km,跑完全身湿透了,感觉和放在了海水泡过一样
热风吹拂,夜跑5km,南京这天气属实热呀,牛奶都热坏了,我的半桶牛奶呀!呜呜呜(┯_┯)
下午带着同学跑了个10km,跑完天黑了,最后一公里自由发挥,直接芜湖起飞
海风吹拂,有亿点热,夜跑12km,今晚这长距离跑下来浑身湿透了,一身汗感觉好重啊,感觉裤子湿透了有点负重
热风吹拂,夜跑5km,今晚这个乳酸跑给我整麻了,天气还特别热,跑完拉伸我都快拉不动了,又累又热又饿,明明吃了六七块紫皮糖居然跑了一半路程饿了,感觉不够消耗的
看完《围城》《强风吹拂》与《eva》后回看新海诚三部曲电影及其小说
凉风吹拂夜跑7km,今天晚上又是慢摇,这慢摇挺舒服的 ,跑完也不累,回家还能整几组力量训练
热风吹拂,夜跑5km,哇!这南京也太暖和了,还有点难适应,从起步到结束吸的都是热气
下午带同学慢跑10km,最后一公里自由发挥,直接开冲
强风2强风吹拂联名款来了,不过还是更期待强风2pro的联名
强风吹拂,夜跑5km,今晚很不对劲啊,2km之后感觉小腿和膝盖好酸呀,属实抬不起,迈不开
强风吹拂,周六整了一个长距离,跑了一个半马,属实酸爽呀!可惜今天不知道咋了醒了睡不着,下午补觉躺了一个小时睡不着,胸口还有点说不上来的感觉,好在跑下来啥事没有
下午微风吹拂,乳酸跑10km,跑的过程小腿酸爽啊,不过今天天气不错,不是特别热,还是阴天,所以比平时天气一个小时出来了
微风吹拂,路跑5km,身体告诉我该轻松点了,咱今天下午于是就轻松跑5km,跑的很舒服,这几天打算都跑轻松点,让身体充点电
10km有氧4'27,雨天路跑,感受车水马龙,冲刷躯壳