新手居家俯卧撑训练#健身
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这个速度可以嚒？
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一周健身计划第一天胸部训练，总共5个动作每组8-12次组间休息60秒内#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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居家哑铃胸肌训练
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新手练肩膀别整太多没用的，把这6个训练动作做好就可以了 #健身打卡 #肩部训练
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俯卧撑练的这么饱满
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练
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在家一条弹力带练起来全身
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俯卧撑练胸正确做法
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
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新手刚开始健身训练不用整那些没有用的，做好基础动作就可以了#居家锻炼 #健身 #自律
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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如果你是新手刚开始健身，把把每个部位的黄金动作练好就够了
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居家一对小哑铃 开肩美背 一级棒#健身 #改善圆肩驼背
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练腹总是腰酸腿酸的朋友，看看你的动作是不是做错了#自律 #腹部训练 #健身
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想要打造强壮的麒麟臂，这个动作不要错过做
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在家一副哑铃练遍全（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼
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胸肌黄金28响炮 #健身 #俯卧撑
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站着三个动作也可以打造胸肌整体轮廓#健身干货 #抖音健身房 #自律
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新手力量训练这样子做更有感觉#健身 #居家锻炼 #自律
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新手如果能掌握这几个力量训练的细节，进步应该会很快#健身 #自律
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没有器械的情况下教你如何在家练全身#徒手健身 #居家训练 #自律
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只练俯卧撑能把身材练好吗？完全没有问题#自律 #居家训练
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肩后束对整个身体影响太大了，尤其是含胸驼背的一定要多练#健身 #自律
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弹力带胸肌训练计划
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如果想要穿衣好看，那么肩部的训练就不能少#肩部训练 #健身 #居家锻炼
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练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
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上胸偏平的人一定要试试这个动作#健身 #居家锻炼 #胸肌训练
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学生党腹肌训练计划
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新手小白居家做俯卧撑的正确顺序！！！#健身 #俯卧撑 #自律
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七分钟拉伸长高训练，建议睡前30分钟练习#长高运动 #长高 #自律
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胸要好看上胸一定得好好练，上胸扁平凹陷的这三个动作就要锻炼了#健身 #胸肌训练
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练出好看的腹肌马甲线用一把椅子就可以，四个动作把全身#居家锻炼 #好身材练起来
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居家徒手全方位上肢力量训练动作（每个动作完成4组，每组8-12个，组间休息60秒）
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想要穿衣好看肩部的训练不能少 #运动
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新手居家哑铃一周训练计划安排 #健身干货 #自律 #居家锻炼
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四个常见训练错误动作 ，快来看你是会练还是瞎练 #健身 #居家锻炼 #自律
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居家一副哑铃练遍全身（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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新手一周五分化力量训练计划！#居家锻炼 #健身
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周一哑铃胸肌训练计划（每个动作完成4组，每组15次，组间休息60秒）#健身 #胸肌训练 #居家锻炼