深蹲系列：1～9式
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
俯卧撑系列：1～9式
...
深蹲系列：动作细节与讲解
...
桥系列：动作细节与讲解
...
举腿系列：1～9式
...
引体向上系列：1～9式
...
举腿系列：动作细节与讲解
...
变式动作：膝盖深蹲
...
低碳生酮为何如此洗脑？
...
我从来没见过有胖子能完成扬旗
...
大多数人都无法完成扭转，这是因为扭转并不是身体的正常活动方式
...
变式动作：折刀仰卧起坐
...
这个视频没有标题，你看着办！
...
变式动作：悬挂转体举腿
...
一个人的本领越大，他的成就越是通过专注于少数事物而获得的？力量训练也不例外
...
如果你还没掌握——请坚持练习
...
做点儿什么总比什么都不做好
...
赤身战士常见问题及解答（先导预告）
...
“先蹬地完成竖直推举，再放下身体变成水平扬旗”的小技巧真的非常有效
...
孤独地努力和自律是我在训练时的精神面貌
...
上古大力士，囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
...
绝不存在任何神奇的方法，能够一下子改变力量训练——
...
第八式：防耷拉颈部拉伸
...
健身房里要是没有用于练习拉伸的坐垫，那简直就算不上是健身房
...
对于伸肌，我唯一的训练建议是指尖俯卧撑
...
囚徒健身第27天
...
变式动作：俯冲轰炸机
...
无论我在健身生涯中获得了多少知识，都觉得万变不离其宗
...
落实GTG训练
...
G动第一阶段-初练者（G1-G5早中晚凯格尔运动合集版）
...
练习越少，训练效果就越好
...
变式动作：哨兵引体向上（双力臂）
...
一做浑身就热还阳顶，不仅练腰还练腿，比深蹲、还阳卧还要好
...
如果力量到处乱窜，那你就是在浪费时间
...
“力量”应该定义为“在特定条件下产生力的能力”
...
假使你希望把一个动作真的做好，那么关键在于锻炼你的神经系统
...
你尝试过纯粹的向心收缩训练么？
...
囚徒健身第19天
...
变式动作：三脚桥
...
倒立进阶，五步学会直臂慢起倒立
...
别做“数量脑残粉”。卖力训练与长时间训练有天壤之别