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举腿系列:动作细节与讲解
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俯卧撑系列:1~9式
变式动作:骆驼式
六艺最终式:单臂俯卧撑
桥系列:动作细节与讲解
举腿系列:1~9式
变式动作:击掌俯卧撑
桥系列:1~9式
「MIZI」45分钟站立完美身材锻炼|手臂、背部、腹肌、大腿🔥哑铃+自重
变式动作:水平俯卧撑(飞机撑)
变式动作:击掌引体向上
深蹲系列:1~9式
我从来没见过有胖子能完成扬旗
上古大力士,囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
俯卧撑系列:动作细节与讲解
六艺最终式:铁板桥
变式动作:侧深蹲
寻宝人发现外星文明遗骸,掌控操控飞船的核心装置!
变式动作:虎扑俯卧撑
【帕维尔·塔索林】25种壶铃挑战
第八式:防耷拉颈部拉伸
似一件精雕细琢的瓷器✔
赚钱的第一核心,根本不是拼命努力,而是灵魂是否高级,财富的本质是能量层级的提升!
引体向上系列:动作细节与讲解
【MIZI】7天摆脱下腹部脂肪!15分钟站立瘦腰训练,无跳跃、无下蹲、无弓步
囚徒健身第24天解锁倒立撑第1式
“幸运儿这死丫头,人如其名命是真好”#第五人格 #场照 #勘探夏日金 #幸运儿 #第五人格心跳一夏
这个视频没有标题,你看着办!
伟大的乔·哈提根(Joe Hartigen),囚徒健身作者的师傅
变式动作:折刀仰卧起坐
居家腹肌和腹斜肌锻炼,练完就有效果!
第十六式:手腕伸展
变式动作:单侧跳
变式动作:团身跳
一个人的本领越大,他的成就越是通过专注于少数事物而获得的?力量训练也不例外
提前一周得知末世来临,我和高中暗恋的校草被困在一栋别墅,我叫林芷洲是京大法律系的准大一新生,目前正在放暑假,我父母是对工作狂是国家医学研究基地的核心科研人员。
零基础核心训练动作,简单轻松安全有效
进步并非来自复杂的计划,而是来自专注于其中细节的简单的计划
变式动作:直角式
变式动作:三脚桥
练腹常犯错误以及细节纠正