变式动作：悬挂转体举腿
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六艺最终式：单臂倒立撑
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变式动作：三脚桥
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变式动作：哨兵引体向上（双力臂）
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举腿系列：1～9式
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变式动作：水平俯卧撑（飞机撑）
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六艺最终式：悬垂直举腿
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变式动作：坐姿弹跳
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变式动作：屈臂支撑（臂屈伸）
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变式动作：倒立山羊挺身
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变式动作：直角式
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桥系列：1～9式
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变式动作：侧深蹲
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六艺最终式：单臂引体向上
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六艺最终式：单腿深蹲
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上古大力士，囚徒健身中提到的“铁臂阿童木”
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俯卧撑系列：1～9式
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变式动作：团身跳
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伟大的乔·哈提根（Joe Hartigen），囚徒健身作者的师傅
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变式动作：反向水平支撑（前水平）
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变式动作：骆驼式
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变式动作：弓式
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变式动作：击掌引体向上
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六艺最终式：铁板桥
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引体向上系列：动作细节与讲解
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等你能够做出20个单腿深蹲时，你的踝关节和跟腱会如同钢索一样刀枪不入
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你的手指渴望变强。它们天生不是用于敲键盘或者摆弄愚蠢的手机的
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在俄罗斯特种部队里，我们称呼它为“鱼鳍俯卧撑”
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【帕维尔·塔索林】赤身战士的最大力量
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变式动作：单侧跳
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变式动作：膝盖深蹲
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【囚徒健身】恶魔岛监狱中文字幕
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在动作过程中进行多次停顿是非常邪恶的
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引体向上系列：1～9式
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现代男人还有睾酮，这真是一个奇迹！
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保罗多次赞赏，他就是健美之父“尤金·山道”
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从前在狱中，我们称这个动作为哨兵引体向上
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深蹲系列：动作细节与讲解
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体操是用自身体重与身体惯性锻炼身体的一种技艺
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力量教练马克斯，囚徒健身模特之一
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除非你能易如反掌地完成单腿深蹲、引体向上或双手倒立，否则就别说自己强壮