京东 11.11 红包
吃了六天北方菜，体重68kg，高杠深蹲180kg，卧推120kg，传统硬拉190kg
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筑基期SBD日｜高杠深蹲120kg 3*6 卧推100kg 2*1 传统硬拉130kg 2*5
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W2D5｜上肢训练
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日常随记｜体重63kg 高杠深蹲180kg
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体重66kg，高杠深蹲142kg3*10，RDL123kg3*10
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储备周期结束导出｜体重69kg 高杠深蹲160kg*10 传统硬拉210kg 卧推100kg 5*5
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W1D2｜体重66kg，卧推120kg（非停顿）
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体重64kg 低杠深蹲160kg*8、150kg*6
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赛推打磨训练｜卧推100kg
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日常随记｜当玩力量举两年半的168南方小土豆练侧平举
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去年八月的四次高杠180kg，蹲出了我的整个盛夏（体重68kg）
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只练主项的下肢日，高杠135kg 4*8，“宽距传统”150kg 3*5
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健身随记｜举重服深蹲180kg*3
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W4D3｜体重65kg，无装深蹲170kg*2，相扑硬拉180kg*2
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今拉昨推｜相扑硬拉180kg，卧推100kg*5
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传统硬拉160kg——老米拉胯的锁握训练
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JRs的减载SBD训练｜低杠深蹲145kg 卧推90kg 传统硬拉140kg
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减载周，打磨动作的深蹲硬拉120kg
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减载背日｜今日体重64.5kg，硬拉180kg、深蹲120kg
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W8D1｜体重65kg 低杠深蹲145kg 3*6 前蹲100kg 5*5
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体重64kg，2.5倍体重深蹲做组
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宽距传统硬拉｜下肢技术动作调整日
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硬拉三倍体重做组不远了
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浅聊下相扑与传统的个人选择，与时隔近一月的硬拉训练
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“白又瘦”W1D4｜健身房开门，体重66kg的传统硬拉180kg，
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高杠深蹲77kg 5×3和传统硬拉87kg 2×3
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减载周，深蹲180公斤8次组，卧推100公斤8次组
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恢复训练｜体重67，蹲180 推110 拉170
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连续第二天练腿｜140kg高杠深蹲*10，传统硬拉*8
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小重量变式三项训练，暂停硬拉，安全杆深蹲，无腿卧推
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减载训练｜三大项姿势有点小优美的硬拉140kg，深蹲120kg，卧推75kg
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“我足背屈不好” 最后一次讨论身材与深蹲姿势的关系！终结篇！
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（记录生活）体重57kg，22.5kg哑铃卧推，不知道什么水平。
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24岁，10年三项训练775kg。
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【测pr日】今日晨重69kg，喜提传统硬拉180kg、 深蹲170kg新pr。合计三大项465kg
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硬拉下背收不紧？三种准备姿势了解一下。
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Golor W6D2｜传统硬拉190kg*2@67.6kg
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减载腿训｜深蹲硬拉150kg
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蹲日｜体重67kg，无装低杠155kg*8、145kg*4*5
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减载三项日的小分享——低杠位的背法、卧推稳定的秘密，硬拉的一个对齐两个收紧。
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peaking第一周｜体重64kg，深蹲180kg*3，退让组162.5kg 3*2