跑步就像毒药，跑下去才是解药，两次长距离跑崩，该好好反思一下
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弹力带跑步小力量练习动作分享，力量是一切运动的基础，加强力量，预防伤病！
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周末雨战30㎞长距离，感谢队友的陪跑，以及后勤补给，不然今天这个30km有点难顶下来
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周末长距离半马打卡√（计划30km）后面有大家需要的压缩裤风衣链接，记得不要去店铺上买，要到直播间买更便宜哦！
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放弃幻想，准备睡觉，早睡早起，一天两练！！！
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一个人的长距离，过程是痛苦且煎熬！15km的时候就不想跑了，谁让我今天定的是20km呢，最煎熬的后5km（哭）今天课比较多，上午早八，下午满课，只好挤出时间来跑
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关于我户外跑步，被狗追这件事……
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23km长距离，平均配速336，天气非常不错，跑起来体感非常的棒，前半程还是比较舒服的，后半程就是靠顶，下午去游泳，应该有1000米，游完人都感觉没有这么累了。
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各配速段跑姿欣赏，非摆拍，骑自行车全程跟拍，今天有点厌跑，队友也不出来，本来想随便跑跑的，没跑多久，来了好多小姐姐拍照，速度就压不下去了。。。
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长距离有氧，起跑5个人，跑一路掉一路，最后还是自己起飞
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来看看场地1千米2分59原生视频，今天不想剪视频，发一个1千米原声视频。今日训练内容15分钟 慢跑热身+4组1千米（平均3分整一个）+10分钟冷身放松跑。
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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好好珍惜周末的时光，和队友一起快乐奔跑，上午虽然跑的不多，但是跑得很快乐很开心，明天又要开始忙碌的一周啦！
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3个4公里跑出信心！
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年前30km长距离打，平均配速402，心率154，想跑个田径场太不容易了
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月底冲一下跑量，顺便简单总结一下
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开启5km冲击15分计划，无论结局如何，每一步都值得记录！
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拖鞋战神雨天12km平均配速430，关于课表简单聊一下。
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干货分享，我的全马赛前长距离训练（含马配）策略思路
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周六，早起吃个早餐买点水果，在图书馆里泡泡，中午好好午睡一会，下午和小伙伴一起快乐的跑步，让自己的生活充实起来。
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我的跑后拉伸分享，都是一些我比较喜欢的动作。
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一年多过去了，高驰PACE3是否宝刀未老？看看我三个月使用分享。
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一月跑量414km，还算说得过去吧，2月份冲冲冲！！！
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膝盖外侧疼怎么办？跑后有没有好好放松髂胫束？队有出现这个问题，今天简单分享一下，其实还好多学问。
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力量训练&慢下来
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“拉爆”湖北一哥，今天主打的就是调整，跑快了还会挨说，明天有个长距离要跑，今天慢跑调整！前面开玩笑的，只有被拉爆的份。
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直播预告，希望今天网络好一点，简单闲聊一会。
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20组400米平均69秒一个，组间慢走100米，除了热一点，其他都还好，数据在最后面，痛苦面具是我大哥的。
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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五一放假第一天，强度课，吃上辣堡😭😭😭我已经尽力了，最近速度跑的多，有氧都没怎么拉，下个月要好好堆跑量。
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故事很长，这才刚刚开始，希望能给屏幕前的你带来动力！一起加油！
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跑步干饭人的一天，今天当调整，随便跑跑，随便练练，明天准备跑间歇，忙里偷闲。
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10组1千米，三分钟左右一个，差一点晚饭都省了。
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5km+3km+2km+1km倒金字塔跑，和谐愉快的一天！
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难受，这几天估计都跑不了步了，希望能早点恢复
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30km长距离打卡√关键不在跑步，而是坚持二字!
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新的一年才刚刚开始，可不许偷懒哦！！！跑起来！！！今日长距离结束
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周末雨战，感受迎面强风吹拂，体验雨水汗水交织在一起的快乐！恭喜何杰、杨绍辉打破我们国家的马拉松记录，太振奋人心了！！
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六味地黄丸，有利于跑步成绩的提高？个人半信半疑，多跑多练才是王道。
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雨战！8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以，有队友带一起跑，真的省力很多，更容易坚持下来。
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第一次当兔子，还是给女生，会不会遇到爱情。。。