跑步就像毒药，跑下去才是解药，两次长距离跑崩，该好好反思一下
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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两年前的跑姿，一人一句点评一下，脚下穿的是风行10，是我比较喜欢的一双跑鞋，我还特意去翻了一下记录，没有找到，好像是我摆拍的。
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关于如何早睡早起，一天两练？合理安排自己的时间很重要，根据自己的身体状况及时调整，一天两练并不适合我们大多数的跑者
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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捡漏第二名，纯雨战，还是欠练，比赛经验少，下周好好计划一下了，实习很忙，跑步决不能落下。
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为什么要跑草坪？挺多好处的呀！今天放松跑加力量，游泳，调整一下，一下子感觉进入了夏天。
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质量不高的速度课400米56秒，没有完成预定目标。
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周末雨战，感受迎面强风吹拂，体验雨水汗水交织在一起的快乐！恭喜何杰、杨绍辉打破我们国家的马拉松记录，太振奋人心了！！
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足球比赛+慢跑8km，进来欣赏跑姿啦，晚上和队友一起在食堂里吃东西哈哈哈哈哈。。。。明天休息一天真好，这几天准备下雨了，准备好雨战
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不要用你对破三的想象挑战我的高质量有氧巡航，30K长距离完成，均速413，平均心率143，巡航状态均速411
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跑完长距离，买半只乌鸡补补！
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上午跑步+下午游泳🏊，实习快结束了，恢复好，开启一天两练模式！
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补上今天的干饭部分，大家给个建议，一天发一个长视频好，还是把几个视频分开来发好呢？
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心中有梦不应止于心动，更要付诸行动
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3组5公里间歇6分钟，队友跟住了第一组直接pb17分04 ，第3组第3km开始岔气 还是顶完了，前面是我今天热身的完整视频 大家可以做参考，学一些相对简单的动
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雨战！8组800米 平均2分27一个 组间慢走100米 最后一个2分16 总体感觉还可以，有队友带一起跑，真的省力很多，更容易坚持下来。
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干饭人上线，晚上吃的猪杂面+五色糯米饭+两颗茶叶蛋，有没有感觉我吃的有点多。。。。
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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今天的氛围太好了，可惜我下午练力量。。。大家好奇，我平时的视频是怎么拍的，有电车会骑电车，没有电车骑自行车，叫队友手持稳定器拍摄，稳稳的。
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沉浸式力量练习，昨天结束一场小比赛，今天调整一下。
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15㎞节奏跑，天气太热，配速比较稳定，后半段本来是想加上吃播的，发现录视频的时候麦克风没有调好，没有声音就不加上去了。。。
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我的跑步装备分享，希望对你有所帮助，强烈推荐腰包！
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16组400米间歇，平均69s一个，组间休息1分半，今年的第一堂间歇课完美结束。
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真实3分配跑姿，今日计划上午慢跑8km+力量训练，下午12km渐快+1km（300）
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跑步人的一天，选择了这条路，那就坚定的走下去，绝不回头。备赛期，一天两练，肯定会比较累，但是一定要注意休息和恢复，多睡觉，合理安排好时间，明天调整一天。
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上午有氧，下午跑越野，晚上打打羽毛球，简单闲聊一下，糯米水酒小时候的味道，外婆酿的才是最好喝的。
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3个4公里跑出信心！
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跑步干饭人的一天，今天当调整，随便跑跑，随便练练，明天准备跑间歇，忙里偷闲。
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慢慢跑，聊聊天！
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抓住停雨的间隙，上几组速度刺激一下，小腿没有完全恢复，把身体热开，跑起来问题不是很大，今天没有上全力，慢慢的来，一切都在变好
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好好珍惜周末的时光，和队友一起快乐奔跑，上午虽然跑的不多，但是跑得很快乐很开心，明天又要开始忙碌的一周啦！
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高原24km平均配速355. 平均心率152 原声350到400 跑姿,后面3公里冲了一下.
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第一视角带你跑步，看了等于跑了，日常28km完成，新设备拍摄insta360go3感觉还可以哦，非常方便，又来了几位小伙伴。
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奔跑在玉龙雪山脚下，每一步都是奢侈的，沉浸式感受27.6km半越野跑，早上出门有点冷，慢慢的就出太阳了，不过没有出很多汗。
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昨天的比赛，高手如云，冲出重围，侥幸拿下第一，没想到还可以上电视台
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10组400米，最后一个53秒队友跑的，我跑了一分钟整，队友太强了……
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凌晨5:30的田径场，把手表跑没电
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10公里35分42 最后1km314 感觉良好，大逆风，上午吃喜酒。
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上午8km变速跑，下午5组1.2km间歇跑，今天降温了，这么好的天气真的是难得，不能浪费，跑起来！！！
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环滇池骑行100公里，下午近4点出发，晚上12点回，一路上会有什么有趣的事呢？