今日半马1小时19分49
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我也来进货了，半马捡漏第二名！
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跑步比赛第一名！收获一台小电驴。梧州半马安全完赛。
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退役中长跑运动员速度训练200米间歇，26秒以内一个，组间休息1分钟，满满的压迫感，我上去最多顶两个。
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10km32分51平均配速317，今天有点小累，不太想剪长视频。
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厌跑的时候该怎么调整？8组800米间歇训练，组间休息2分钟。
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校运会5千米15分27拿下学校记录！
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有些人跑着跑着衣服就不见了，有些人跑着跑着就掉下去了，剩下我一个人。。。
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20组400米平均69秒一个，组间慢走100米，除了热一点，其他都还好，数据在最后面，痛苦面具是我大哥的。
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质量不高的速度课400米56秒，没有完成预定目标。
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上午28km打卡完成，晚上2个小时的体能,第一次做，差点没坚持下来。今天炒了几个菜，有点生疏了。
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情人节怎么过？雨战16公里，最后1公里全力冲刺
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真实3分配跑姿，今日计划上午慢跑8km+力量训练，下午12km渐快+1km（300）
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月跑量317,3月主线任务备战半程马拉松目标：1小时13分，冲冲冲！
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一个星期不跑步影响大吗？
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10公里33分55乳酸阈值跑，平均配速323，羊康后的第1堂强度课，完美结束！
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20圈⭕变速跑，一个人完成！感谢队友的陪伴！
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20km惭快有氧，平均配速406，心率159，比我预期的要好一点，我想着跑16km差不多，结果跑着跑着还能再跑，跑完10km，雨下得更密了，问题不是很大……
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关于我户外跑步，被狗追这件事……
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早起加练，第一视角变速跑。
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周末长距离半马打卡√（计划30km）后面有大家需要的压缩裤风衣链接，记得不要去店铺上买，要到直播间买更便宜哦！
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1780的佳明255对比1699的高驰pace3，你会怎么选择呢？
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跑步人的一天，选择了这条路，那就坚定的走下去，绝不回头。备赛期，一天两练，肯定会比较累，但是一定要注意休息和恢复，多睡觉，合理安排好时间，明天调整一天。
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垂直马拉松，捡漏第三名！
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江边晨跑，吹着江风，跑完来一碗美味的生榨米粉，下午游泳练练力量，今天主要是，视频拍的少，素材没有多少，所以只能水一期视频，希望大家理解一下。待会直播啦
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丽江第一天，上午20km+下午10组400米间歇，平均74秒一个，以后的视频，昨天的视频今天发，今天的视频明天发。
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今日草地慢揺1小时+足球
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首马战靴！飞电4 ultra个人80公里体验分享！
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2组5000米休息8，下午去山里越野跑，这一个月跑量降点，强度加一点。
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跑步原声听起来舒坦！清脆的声音
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官厅湖马拉松，穿新一代冠军版跑鞋，69分钟半马完赛＃跑步＃马拉松＃比赛＃跑鞋＃运动＃特步
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15千米有氧跑，天气慢慢热起来啦，出门跑步记得带水哦！今天当调整的一天。三天的假期结束了
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今日力量训练+8km放松跑
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恢复后的强度20个400米组休45秒，感谢陪伴！
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昨天的比赛，高手如云，冲出重围，侥幸拿下第一，没想到还可以上电视台
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周末学校后面跑山一个小时 慢慢摇 后面被狗追着跑
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15㎞节奏跑，天气太热，配速比较稳定，后半段本来是想加上吃播的，发现录视频的时候麦克风没有调好，没有声音就不加上去了。。。
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320跑姿实拍，非摆拍！
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首半马114复盘总结分析,时间问题，视频没有配乐和加字幕，问题是存在，下场比赛再接再厉，创Pb
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如何提高步频？从171到187我的经验分享！
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广西壮族自治区第十三届学生运动会男子体育专业组1500米决赛完整版，第一名4分06。