稳定发挥才是进步关键一天一个想法，三心二意最终什么事都没办法做好
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健康的前提下遇见对的人
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健美训练上细节决定成败
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注重感受而不是赶路这一生不过三万多天活得有质量而不是快^_^
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世界上最酷的事情，就是答应自己要做到的，全部做到了。自己跟自己的约定，一定要执行到位，说话要算数
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健美力量训练，当你训练很多年你以为你懂了，其实一窍不通，当你觉得自己懂的只是冰山一角的时候已经入门了
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如果没有好身体，一切也是空。养生不是信中医，不是吃斋念佛，是起居有度、饮食有节，是该睡觉的时候能倒头就睡着。最后的最后，即使有了世俗的成功
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做自己喜欢的事
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在运动方面，遗传潜力确实是一个不可忽视的重要组成部分，但更重要的是我们每天坚持做的事情。
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＃卡卡罗特＃七龙珠真人版 幼年版脆弱要好好变强
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生活就是学会喜欢当下的自己
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如果你总是觉得什么事都做不好，总是有挫败感，那不妨先从掌控自己的身体开始，瘦下来一次！只要你敢坚持，身体就会给你正向回馈！你少吃油糖 盐皮肤就会变好
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强壮的肌肉能让我们更轻松地应对日常活动与运动。想象一下，如果你很虚弱，你可能稍微动一下就会感觉很累，然后，你会不自觉地想坐着。
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最近腹肌有所进步
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拖延的最大坏处还不是耽误，而是会使自己变得犹豫，甚至丧失信心。不管什么事，决定了，就立刻去做，这本身就能使人生气勃勃，保持一种主动和快乐的心情
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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上天给你什么，你就享受什么，上天拿走什么，你就接受什么
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说太多做太少人从不思考说的少做得多会思考
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远离抱怨的的人 与爱抱怨的人接触，是对自己的为难，也是对自身精力的消耗。因为有些人，已经养成了负面思维。
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即使大多数时候你无法控制周围发生的事情或其他人的言行，但你可以控制自己如何理解一切以及因此采取的行动#健身氮泵
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如果你问我练肌肉有什么用？我会毫不夸张地和你说“它是我的救赎”它就像一个巨型的垃圾桶”接收了我所有好的不好的情绪它让我变得更自信更坚毅活着的时候总要做点什么
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自己变好这件事从来都不晚
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善意很重要。不要总是为难人，不要八卦是非。说别人好话不但是一种人品，还是一种能力。很多人丧失了这种能力。
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不积硅步无以至千里
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我们增肌的原理是创造一个有压力的恶劣环境，打破身体的稳态让身体适应，再打破的过程。然而减重的行为使身体把压力变轻了。环境越练越好了，那身体就不可能刺激到位了！
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新的一年，在干嘛今天练了没
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有时候失去并不可怕，可怕的是你的执着
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每一天都是人身限定
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答应我让健身成为习惯
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追求强度同时正确的动作是前提提高强度的三种方法，提高重量，增加单次组的次数（容量）缩短组间休息#健身氮泵#
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人和人抛去所有虚伪的东西，人才能真正呈现出来自己，繁华背后的平静才是生活本态
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加油你已经很好了
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去运动吧 有两种狠人：一，是戒烟成功的。二，是减肥成功的。他们都有一个共同特点，就是果断狠心，能管住嘴、忍住瘾，说瘦就瘦，说戒就戒。他们能忍受长期的孤独
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人是要找到自己的节奏的，有时候需要勤进一点，有时候需要懒”一点，有时候需要成功一下，有时候需要“挫”一下比起事事求好不让自己落入应该的头脑指令里 反倒是一种智慧
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厉害的人大部分时刻不是根据自己喜欢不喜欢、愿意不愿意配置资源、配置注意力，甚至配置情感，而是根据它重要不重要来配置自己拥有的一切。如果重要，就心甘情愿
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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没有掌声的地方也别忘记前进#健身自律
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达肌肉的最佳强度感受是RPE量表的8~10之间，这意味着你根本不可能一边训练，一边与别人谈笑风生或者想各种杂七杂八的事情。不管你这组是做了6次还是15次
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走过的每一步都算数
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真正值钱的是不花一文钱的微笑。
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早训一脸没睡醒的样子～#冬训吃点苦开春猛如虎