追求强度同时正确的动作是前提提高强度的三种方法，提高重量，增加单次组的次数（容量）缩短组间休息#健身氮泵#
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胸部训练日，让胸变大的一天
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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世界上最酷的事情，就是答应自己要做到的，全部做到了。自己跟自己的约定，一定要执行到位，说话要算数
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做你自己，相信你自己，别在对比中，迷失自我
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富养自己最好的方式是藏幸福经不起晒，好运不能炫耀把好事都藏在心里，自己没事偷着乐藏脾气，藏期待，藏住嘴，藏住心藏而不漏，不仅是一种智慧，更是一种韬略
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控
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健美训练上细节决定成败
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牵手？不可能的，jio给你牵着还差不多！崩坏星穹铁道流萤cos
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碳水本身无罪的，碳水本身无害的不管你吃什么食物，除非喝纯的油脂，所有的食物里面都有碳水化合物，都有蛋白质，都有脂肪，传统的碳水化合物
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知道健身也有顺序吗？顺序不对，努力减半！#健身
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新手刚进健身房练背，优先选这三个动作就行，动作不需要多，打好基础是关键#居家锻炼 #增肌 #健身干货
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远离抱怨的的人 与爱抱怨的人接触，是对自己的为难，也是对自身精力的消耗。因为有些人，已经养成了负面思维。
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造型训练日，健身就是为了变的更加阳光自信
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如果没有好身体，一切也是空。养生不是信中医，不是吃斋念佛，是起居有度、饮食有节，是该睡觉的时候能倒头就睡着。最后的最后，即使有了世俗的成功
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兄弟们会训练也要学会用筋膜枪好好放松肌肉哦经常做无氧训练我们的肌肉容易紧张结块，学会用颈膜枪放松还是很有必要的，我们的肌肉越放松训练时肌肉调动性越高也越灵活不易
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做你自己的#健身氮泵#范马刃牙
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一切源于拉扎尔
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这个靠板做起来属实一言难尽#gymgest 力量站 #健身氮泵
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高强度低间歇是非常适合外胚型增力增肌。一种方法，45 分钟练完手臂，一点都不疲劳，没有所谓小重量垃圾容量#二头肌训练#
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你应该是世界上最幸福的人
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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肌肉的完整度才是我所追求的而不是一味追求变大
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先成为自己的精神氮泵再成为你们的#春天又该健身了#交出你的健身作业#增肌计划 #巧克力腹肌
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能随喜，咸里有咸的滋味；能随心，淡也有淡的滋味。水抬人万丈之高，人抬人无价之宝。
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花开富贵
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感冒慢慢恢复正常开心巴终于可以开始力量训练了 生病真的难受（肌肉嘎嘎一下掉没了精神状态还差，身材才是革命的本钱，一切都是浮云～
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我们都是普通人，不要因为看多了高分答案，而丢失了自己的标准答案。
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肩后束训练日这个动作你们有做吗
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被金钱蒙蔽的人，被欲望蒙蔽的人
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念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
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兄弟们今天讲一下核心简单说下腹，平时练腹比较高效动作下腹首先找一张凳子，含胸收下巴，做举腿，双腿向上抬高，可减少腿部参与发力，腹直肌薄弱，可以双腿夹带哑铃
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话不多说，最基础的后束训练动作，含胸 肘关节锁定这都不明白想必后束好不到那里去
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三种不同引体，刺激背部不同区域，引体向上做稳才是发挥他价值开始
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人和人抛去所有虚伪的东西，人才能真正呈现出来自己，繁华背后的平静才是生活本态
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练练动作，优雅永不过时#卡卡罗特#超级赛亚人 #健身氮泵
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五一假期就是妥妥有氧气日呀#踏青 #健身 #地心引力抓不住我
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二头训练，应注意什么
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健身时长两年半，可以做你的宝吗
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福利剧|完整版仅限群内【烬相思之宫廷秘事】all羡 双儿（含生子）真正的all无三观 肖战水仙
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健身房来了个美女 拍照时眼神多少有点恍惚了#撸铁撸铁 #变强 #健身