水果吃多了会怎么样？血糖高，或减脂期，可以吃水果吗？健康科普系列--了解过量摄入果糖的危害。如何选择水果，什么时间吃，一次吃多少。
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辟谷11天，减重11.8斤。 本周六有重要饭局。原计划的14天辟谷缩短为11天。11天总减重11.8斤。今天进入五日极速复食期，本周六开始正常饮食！
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【Eleni Fit】促代谢！20分钟晨间全身燃脂运动，全程站立轻松练！
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今天值得记录，跑步总里程已超过3000公里！跑步是成本最低的运动之一，只要愿意付出时间，它最终会让我们收获健康与快乐！
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【Eleni Fit】走路瘦身！40分钟快速燃脂走运动，跟着节奏轻松减肥！
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辟谷11天加复食5天，总减重12.2斤！历史最低体重50.40公斤，最低体脂率26.6%，最低内脏脂肪等级4。维持住，先减脂再增肌！
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中医：6种陈皮水减肥法！今天必须教会你们🔥
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吃这10种水果，真的能多瘦10斤！
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11月1号开始人生的第五次辟谷！今是第八天，是第二阶段：开始加上黄芪红枣水，补充元气。前七天，清水辟谷加营养补充剂，已经减重8斤2两！我很好，一起如常！
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本周饮食复盘和跑步打卡！健康自律的生活，我一直在坚持！
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怎么回事 最近总是身体发虚 双腿发软
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膝盖水肿，停跑近两月。今天重新出发，早上空腹间歇跑5公里！我是不会放弃运动的！二月总体涨体重6.6斤！吃多涨秤不怕，不焦虑！三月份坚持健康减重，慢慢来不着急！
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倪海厦：男人失精该如何补精藏精？？
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营养师给家庭煮妇的15条烹饪建议！实用的健康科普知识分享，建议收藏！改变烹饪习惯，守护全家人的健康！
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本周饮食复盘和体重涨落变化！
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【Eleni Fit】极致放松！15分钟站立全身拉伸运动，提升柔韧性、活动力，轻松舒缓！
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一周的三餐搭配集锦！一般都是早餐和午晚餐是正餐，中午酸奶水果等简餐。下午四点半结束三餐。3月配合运动强度，拉高碳水比例！吃得营养又满足！
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每天早上做些动作，会让你的肚子脂肪减的更快！
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辟谷9天，累计减重10斤4两。因6月和7月饮食过于放纵，体重涨幅过大！辟谷期，正常给家人做饭，工作。跑步和所有力量训练暂停，只做拉伸，八段锦和散步！
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五日极速掉秤法，第二天土豆日！昨天三餐如图，今早体重降一斤！两天累计减重4斤
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春节后开启一起减肥打卡活动，你要来参与吗？
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健康饮食+运动=完美身材！我的瘦身日记！周末外出吃多。这周主要任务是吃够碳水，稳定食欲！同时坚持运动。周一和周三晨跑。周四开始例假期，休息之余，快走锻炼！
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最近的运动项目集锦：我一般每周四次跑步。早上做晨起瑜伽或八段锦。不跑步的日子，以力量训练为主！哑铃全身力量，壶铃力量，无负重核心力量，或者跑步核心力量！
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一周碳循环三餐的集锦来啦！上周二到上周日的饮食周一是全断食！
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今晨八公里法特莱克间歇跑和本周餐食复盘
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夜跑打卡，前面几次都是跑50多分钟，七公里。今天跑了70多分钟，9公里！夜跑很爽！
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周一到周三例假期停跑，周四晨跑8公里。周五轻断食。今天晨跑11公里这几天是例假过后的跑步黄金期，精力充沛！准备月底冲一下跑量。
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本周五天饮食记录，周一轻断食日，周二，周四，周六晨跑。周一，周三，周五在家手机跟练做运动。好好吃饭，坚持运动！抛开体重焦虑，我的人生由我掌控！
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倪海厦：不做运动一招就能瘦！快速减肥的秘方秘诀在这里！
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断食第五天，减8两。断食第六天，减一斤今天断食最后一天了，时间过真快！明日视频分享断食七天的总减重效果和感受总结！
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减肥干货分享，轻断食日，四大类食材推荐！昨天轻断食日，一天体重降一斤六两！
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复食第一天，体重和体脂继续降四两。已双双跌破历史最低记录。今日晨跑六公里，晨跑前吃了一颗红枣。
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1个动作减肚子，1天30次，减掉肚子肉，坚持15天，还你平坦小腹
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本周一到周三饮食运动打卡！还是以蔬菜，肉蛋奶豆为主！适当吃主食！今天起结束减肥打卡，大年初六重启春节后新一轮减肥打卡！想跟的姐妹们，到时候一起与肉肉大作战！
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例假第三天，恢复活力！空腹晨跑10公里！下周重启五二轻断食饮食打卡
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断食第五天，体重52.90公斤。4月1号体重55.50公斤。四天减重5.2斤。断食期一定要做舒缓运动，尤其要户外运动，注意呼吸。可以增加元气，加速气血循环！
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五日极速掉秤计划，第一天液断，体重降三斤！
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减重日记！七天减3斤4两的秘密~ 上周一体重54公斤。周一和周五是不严格的轻断食日，其他五天好好吃饭，配合运动！七天减重3斤4两！
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断食7天后，复食三天又降六两！今天继续复食，好好养胃！
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七天跑四次：1号，3号，5号，7号=10--8--7--8公里。即使很忙，很累，也会克服困难，一直坚持跑下去，因为热爱，所以坚持！
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肥胖有因，瘦身有方，带你一起月瘦10-20斤，过年前瘦下来惊艳所有人