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练背阔,简单又高效!
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背阔肌激活练习
练背之前一定要做的三个激活动作!尤其是最后一个!
仔细看 单膝跪凳子 肘撑凳子 骨盆稳定 挺胸 核心收紧单臂绳索划船 这样做完4组 背阔肌炸了
经过三天努力背部开始爆管拉丝
哑铃俯身臂屈伸练三头
如果胸部下垂,就去练这个动作,男女通用!
坚持健身打卡 胸肌腹肌背阔肌
背阔肌详解
哑铃单臂俯身提拉练肩后束
最好的背部训练动作vs最差的背部训练动作
一个动作全方位练背
对握下拉怎么练习我们的背阔?
高位下拉这样做!
一次完整的背部训练计划
练背,宽握高位下拉动作细节讲解
认准的路 就不要问会走多久
最好的背部锻炼
“得肩胛者得背部”,确实是这样,但凡一个肩胛功能完善的老铁,背部形态也会极为饱满,细节也会更为丰富,反之亦然。
圆肩驼背坐姿划船做不好,练这个!
【背部训练】划船悍马式器械教学
上课日常,今天练背
健身这个东西,你急什么!
普通人不用去健身房,5个动作在家就能练宽背部
难怪你的背练不好,器械划船的常见错误
练背(划船)容易腰酸,背部发力感差的铁子们试试这个动作吧~
大头一出,努力全无(练背)
【高效练背】如何练好自己的背部?首先你得会看!
每个人都有天赋,而我的天赋是背,练得少,长得快,#辅助单臂引体 #倒三角 #璞瑞斯汀健身
有史以来,最有效的训练计划,没有之一,干货比较多,建议收藏反复学习
关于肩后束,我只讲一点!
背部想要又厚又宽的秘诀!!!(干货回归)
什么是粘滞点?学会以后不再害怕深蹲!
哑铃单臂划船正确做法
新手哑铃背部教学
龙门架如何更高效刺激背阔? 微笑老炮有妙招!
改善圆肩驼背,这样做!
“不松弛的话,张力会显得用力过猛”不止是肌肉,悟吧!
建议女生一定要练背!!
高位下拉还可以这样做!对背阔刺激更明显!
为什么你的二头就是练不大?手臂二头训练绝对干货!