坚持俯卧撑第64天，今晚去应酬喝酒了，每天的俯卧撑不能落下，负重俯卧撑30×5=150个
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坚持俯卧撑第54天，标准俯卧撑100个，射手俯卧撑80个，卷腹280个，下蹲340个
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俯卧撑第30天，25*6=150个，新买的俯卧撑工具到了，不习惯，做起来有点吃力，计划每天加一组，看能做到多少个
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坚持俯卧撑第57天，卷腹5×40=200个，哑铃下蹲15×5=75个
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坚持俯卧撑第24天，40+40+40+40+30+20，今早状态不好，做不动了，明早要300个
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坚持俯卧撑第10天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
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俯卧撑第33天，25*10=250个，宽窄俯卧撑一起做
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坚持俯卧撑第213天，引体向上12×5=60个，俯卧撑15×3=45个，卷腹50×2=100个
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坚持俯卧撑第9天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个
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酒戒了，坚持每天100个俯卧撑，从今年开始，在平台记录我的坚持，第1天
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坚持俯卧撑第15天，40*7=280+20=300个，今天俯卧撑换了一个做法
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坚持俯卧撑第44天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑2×30=60个，卷腹40×3=120个，钻石俯卧撑40个
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坚持俯卧撑第43天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑30×3=90个，卷腹40×3=120个
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负重俯卧撑
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坚持俯卧撑第12天，分组30×10=300个
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坚持俯卧撑第194天，负重16公斤俯卧撑15*4=60个，卷腹50*3=150个，深蹲，折刀俯卧撑
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坚持俯卧撑第50天，标准俯卧撑1×100=100个，射手俯卧撑4×40=160个，卷腹4×40=160个
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坚持俯卧撑第49天，标准俯卧撑2×100=200个，射手俯卧撑3×40=120个，卷腹3×40=120个
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坚持俯卧撑第65天，负重标准30×5=150个，卷腹40×5=200个，哑铃下蹲30×5=150个，哑铃上去30×5=150个
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坚持俯卧撑第11天，俯卧撑30×8=240个，下蹲30×8=240个，今天做的有点吃力，只做了8组
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坚持登山跑第1天，腿有点吃力，只能顺带做一下俯卧撑
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坚持俯卧撑第170天，俯卧撑负重52斤，俯卧撑12+16+16+20+20=84个，卷腹50×2=100个，哑铃50个
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在宿舍，第2次平板支撑坚持了5分半，顺便做了卷腹40+50=90个
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俯卧撑第28天，25*5=125个，新买的俯卧撑工具还没到，将就着随便练一下吧
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俯卧撑第7天，俯卧撑30×10=300个，下蹲30×10=300个，下午不上班，在公园完成的
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坚持俯卧撑第31天，俯卧撑40×10=400个，腹部哑铃50×3=150个，哑铃飞鸟25×3=75个
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俯卧撑第32天，25*8=200个，加油！
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坚持俯卧撑第247天，晚上在车间加班，哑铃深蹲30×4=120个
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坚持俯卧撑第101天，负重俯卧撑15+15+15+10=55个，卷腹40+40=80个，马步蹲5分钟
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坚持俯卧撑第62天，标准30×3=90个，宽距30×3=90个，钻石15×3=45个，卷腹40×3=120个
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钻穿地球第103天，又是坚持打卡一天无需在意别人怎么说，坚持做自已
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坚持俯卧撑第48天，标准俯卧撑1×100=100个，射手俯卧2×40=80个，负重俯卧撑80个，卷腹3×40=120个
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俯卧撑第3天，120个加卷腹轮10个
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我说他有点儿塌腰，他还不信，让我给他拍下来，现在看来确实有点儿塌腰。
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坚持俯卧撑第262天，卷腹50×4=200个，哑铃深蹲30×2=60个
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俯卧撑第40天，25*10=250个，在家逐步恢复训练中
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俯卧撑第39天，回到家了，负重和小孩一起锻炼，其乐融融
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坚持俯卧撑第125天，俯卧撑100个，卷腹50个
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坚持俯卧撑第36天，本来今天想休息，来到旁边的蝴蝶水库，风景很好，忍不住又做了200个
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坚持俯卧撑第60天，负重俯卧撑4×30=120个，卷腹4×40=160个，哑铃下蹲4×30=120个，哑铃上举4×30=120个
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坚持俯卧撑第150天，俯卧撑30+40+40+10+10+10=140个，卷腹40个