#每天3分钟家庭健康管理小课堂#碳水作为我们身体的好朋友，却遭到了无数人的“孤立”。你还停留在“精制碳水”的假象中吗？让我们一起来揭穿它的真面目吧~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#精制碳水虽能填饱肚子，满足口感，却也逐渐造成了“隐性饥饿”。不过只要丰富膳食来源，把精加工后“失散”的营养补回来，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#面对人生的第一次“大考”，大脑超负荷运转，对“症”补足营养，助孩子轻松应考~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#为了塑造健康的身体，真的一点油水荤腥都不能沾吗？大错特错！脂肪默默做了很多好事，身体还真的离不开它~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#胃口大开的“神兽”，只吃不动，体重容易失控！父母们陪伴孩子每天坚持身体活动，帮助长高个，预防近视，好处多多~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#生活中给健康零食留一点余地，减肥期不仅快乐有动力，不易泄气，还能避免能量的过多摄入！这里有一份“红绿黄”零食分类法，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#免疫力可以说是自然对人类的馈赠，在与疾病的战斗中全力支持我们，所以专家常说，免疫力是最好的医生，那如果没有免疫力，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#如今这个与病毒长期共存的时代，每一刻都需要拼免疫力！可你知道吗？免疫系统的战斗力，会随着年龄变化而改变，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#你知道吗？血糖受4大因素影响，而且年轻人更容易中招！咱们控制血糖，还得从上游治理，养成健康的生活方式是关键，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#有这样一种病症，它说来就来，常常伴有腹痛、腹泻、呕吐……并且不同年龄段都有中招的可能！它就是夏季高发的急性肠胃炎，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#均衡的营养，奠定一生的健康基础。整个家有人管钱，保证家庭财务健康，也得有人负责管理全家的饮食健康，在餐桌上的美味讲究
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#盲目忌口可不是养心的正确打开方式，我们摄入多少营养，心脏就能获取多少动力，健康的饮食关键看两个字：自然，具体咋吃？
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#让心脏停滞的不是年龄，而是疏忽，高温酷暑让我们忽视心脏健康，这个夏天养心可要好好抓紧了~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#任劳任怨的肝脏，自愈能力也超强！给它丰富的营养，带给它新的希望，它也会为你的减肥大计献上一臂之力！
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#当孩子出现哭闹、顶嘴等负面情绪时，家长们该咋办？打也不对，骂也不对，比起指责孩子，我们更应先改变自己。
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#看了《柳叶刀》的数据对比，发现很多人的脂肪摄入现状真的糟糕！少吃红肉，多吃鱼虾海鲜这类优质脂肪，才有助于健康~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#变美不是减肥的唯一目的，更是需要成为更好的自己！吃对食物，减肥路上不痛苦，营养协同互助，健康躺瘦赢一路~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#小满到，防“两邪”强健脾胃，预防邪气，抚养正气，养出好身体，与盛夏来场有滋有味的邂逅~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#有人说女人生命力的来源是卵巢，它掌握着女性“美丽”的密码，糟糕的皮肤、月经紊乱、失眠等，都是是卵巢在向你发送“预警”，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#气温渐升，年岁渐长，维持理想体重体型越来越难，聪明的“胖友们”已经开始学习科学的减重原则，为自己的享瘦之路助力！
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#有时明明不饿，嘴巴却总想吃两口，是什么控制了我们的食欲以及饮食的偏好？其实破局点就在于肠道菌群，调理好它的口味，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#高考是人生的转折点，但它绝非终点！追梦摘星路上，营养跟不上，大脑会“亚健康”，其他一切都免谈~分享几个对大脑发育有
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#科幻小说中的“三体”寻求恒纪元，体重管理也有“三体”目标，体重、体脂、体型三管齐下，减肥星人便能迎来胜利的春天~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#高考，是一场脑力与体力的大PK，在“复阳潮”与考试的双重压力下，各路营养状元出谋划策，为状态加分，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#身而为女性，天生脂肪就多，正所谓上帝为女性关上了一扇门，就会打开一扇关于“激素”的窗。调理好身体激素的分泌，既对健康
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#晚上不想睡，白天不想起，为了多睡几分钟，甚至放弃了早餐，你以为只有自己有起床气吗？细胞脏器们也一样，早餐不好好吃，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#减肥需要管住嘴，其实学会了“挑食”，保持正确“吃吃吃”的姿势，一样可以快乐控制体重！3个口诀，送给同样是“吃货”的你~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#在营养界，膳食指南和膳食宝塔，都是好好吃饭的教科书！遵循它们的指引，消除了隐性饥饿埋下的“炸弹”，健康不再隐形~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#病毒不讲“武德”，以为溜之大吉了，没想到又换了副面孔，杀了个回马枪，还专挑免疫“软柿子”捏！喜欢熬夜的盆友们要小心咯~
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#大脑贪吃，口味也十分挑剔，可帮大脑发育、提升智力这事儿，还要找专业团队来帮忙，打下良好基础，记得为孩子将营养都请到碗里来
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#准备多年的高考，最怕遇上突发状况，疲劳、压力大、眼睛累、睡不好…作为“后勤部长”的家长们，速速为考生赢取营养装备，助力健
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#慢病从一颗种子长成撑破身体的大树，坏消息是它时刻受到生活方式的影响，好消息是90%主动权掌握在自己手中，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#醒一醒，健康的肥胖根本不存在！健全免疫力，巩固健康防线，首先需要跨出减肥这一步，充足优质蛋白，装备免疫粮仓，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#我们可以通过食物获取各种营养，但食物中也有一群“小偷”，常和它们打交道，反而会营养不良，对免疫和健康造成威胁，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#“复阳潮”尚未消退，免疫防护战依然严峻，打好免疫基础，抗病有底气，补足营养，收获满满健康力，主动管理健康，病毒细菌退退
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#营养早餐#早餐活力派，全“麦”动起来~唤醒清晨的身体，粗细搭配有讲究，从早餐汲取营养，呵护肠胃，为健康加满能量！
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如何在管理体重的同时，还可以保证每天营养素摄入足量均衡呢？阜外医院心脏康复中心主任医师告诉你，代餐是最好的方法呀！
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#为什么生活好了，生病却多了？回顾一下自己的生活方式吧！当你在大快朵颐，熬夜挥霍时，肝脏却在“007”工作，严重负荷。
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#人虽然放假了，但眼睛可得不到休息，毕竟外面的“诱惑”太多，追不完的剧，日夜颠倒的作息……都让咱的眼睛有苦说不出。
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#原来脑子“越用越灵光”是真的！压力大、睡不好、重口味……这些都会牵连大脑“遭罪”，为了让咱的小脑瓜“老”得慢一点，
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#每天3分钟家庭健康管理小课堂#病毒千方百计想突破免疫围攻，“三高”患者免疫力更容易“受伤”导致健康值持续走低从点滴习惯改善，才能更好地抵御病毒的侵袭