疫情解封后Beta新馆训练第一条负45%度V11！这也是对自己慢慢恢复的肯定，努力好好训练，争取早日回归自然！谢谢一帆老师的拍摄🎬！
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Beta新馆训练KB板负60%度攀爬三节课的一条V11！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功，放弃就输给了自己！
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攀岩工厂训练不同角度黑点V10！把也许认为做不到的动作做到刺激身体的每个部位也许会让自己变得更加强大！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Beta新馆训练KB板喜欢的一条负45%度V9！需要很好的触点爆发和核心发力！谢谢草先生的保护！
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Beta新馆训练KB板喜欢的一条负55%度V9！简单直接！增强核心脚腕发力您也可以把V9爬出V3！谢谢一帆老师的拍摄🎬！
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Beta新馆训练KB板负50%度之前没有分段的一条V11！一个人的磕线！谢谢轻老师和女神的鼓励加油💪！谈“本能”VS 踩打钉点重要性！
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Beta新馆训练KB板喜欢的一条负50度V11！简单粗暴直接！谈“本能”VS踩打钉点和折膝重要性！
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Beta新馆训练很喜欢的一条负45%度V9！需要很好的核心、腹外斜肌发力！
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Beta新馆训练KB板负55%度喜欢的一条V9！简直直接、需要很好的核心支配！
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Dome恢复训练完成红点V6！增强核心训练也许会有不同收获，最后手皮认怂！（谈“本能”VS踩螺丝孔的重要性）谢谢肉教练的拍摄🎬！
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Beta新馆定线演示灰条V5—V6线路，上海解封后开心的一次定线，70天左右的体能训练给自己很大的帮助，保持乐观积极向上正能量的心态，希望上海早日恢复正常生活！
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Beta新馆训练KB板自己定的一条负60%度V12！BP V12@shanghai 用了三天的时间攀爬有50多次终于首攀，这是我在KB板上完成最难的一条V12！
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Beta新馆训练负60%度简单直接V10！怀念一起攀岩🧗‍♀️时光，希望疫情早些结束亲们一起嗨起来！
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Beta新馆训练攀爬KB板负45%度软软的V10，手指拉伤恢复后第一条，小开森！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习您也可以把V10爬出V3
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Beta新馆定线演示自己喜欢的白点V6！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Beta新馆训练攀爬KB板负55%度软软的V12，开森！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习您也可以把V12爬出V3！
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Beta训练攀爬V5有些懵，在封下去感觉都不会攀爬靠引体了，希望疫情早些过去🙏！
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Pongo训练喜欢的一条V7！最后一步动作略尴尬😅，也给自己留下很大遗憾，没想到疫情持续这么久，不知道疫情过去还要恢复多久才能完成这条线路，加油不能怂💪！
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疫情解封后的第一条负55%度的V12！很多次尝试，不负时光背后的我，终于成功了！我们看到光鲜的、成功的背后是一直努力和坚持✊！
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Beta新馆训练KB板喜欢的一条V9！需要很好的脚腕发力和核心支配！没有随随便便的成功，成功的背后是默默的努力和自律！
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1778攀岩馆训练喜欢的一条V6！增强核心柔韧性练习，提升攀爬思维也许每次训练都会有不一样的发力动作！谢谢一帆老师的拍摄！
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愉快的Pongo训练日攀爬最满意的一条V5！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习！）
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Beta新馆定线演示黑点V7线路，定线背后的故事只有自己知道，谈核心、“本能“VS 挂脚、钩脚重要性！
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Beta新馆训练KB板负60%度14个动作的V10，完成都快力竭了，还是小开森！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Beta PLUS训练KB板磕了快两小时的一条负45%度不能换手V10视频借鉴！从分段不了到最后完成惊喜，也许这就是磕线的魅力，放弃就输给了自己！
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Beta新馆训练喜欢的一条负60%度V9，有些像难度比赛风格的线路，需要几步调整手型，最后一步谈腹外斜肌发力重要性！
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2023元旦杭州“黄龙洞”野外抱石三条难度线路视频！谢谢一帆老师的拍摄🎬亲们的保护！下星期继续嗨起来！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Beta新馆训练攀爬KB板负45%度V11 。谈“本能”VS 极端踩点重要性！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Beta新馆训练KB板负55%度喜欢的一条简单直接V10！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！（对自己的身体了解，每次训练注意力集中！）
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杭州黄龙洞“人间四月天”有些小遗憾，谢谢一帆的保护，亲们的加油，周四争取完成！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！#每日一练 #野外抱石
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Beta新馆定线演示一下小动态V5！开森！
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Beta新馆训练开心攀爬负40%V9！当一个好的定线员要学会创新，当一个好的教练要学会把自己的训练技术传授学生！时光背后的你们加油！（核心重要性）
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Beta新馆定线演示V7！光鲜的背后都是自己默默的努力付出没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习也许每次训练都有不同收获！
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Beta新馆训练攀爬KB板喜欢的一条负50度V11 ！从分段不了到完成惊喜！也许这就是磕线的魅力，放弃就输给了自己！谈“本能”VS 钩脚重要性！
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Beta训练日！不能怂，争取完成自己定的这条负60%V12！
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Beta新馆训练攀爬KB板负40%度软软的V10！对自己的身体了解每次训练注意力集中，增强核心柔韧性练习您也可以把V10爬出V3！
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磕线季来临重温一下 Beta新馆训练KB板自己定的一条负60%度V12！取名：BP V12@shanghai 用了三天的时间攀爬有50多次终于首攀！
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Pongo训练好玩的一条线路！几次的尝试实现了想要的动作，小开森！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！对自己的身体了解，每次训练注意力集中！
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DOME训练自己攀爬比较暴力的一条V6，感觉每一步都略抖，谢谢大白老师的拍摄🎬！
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Beta新馆训练攀爬KB板负60%度V11，意外的惊喜居然一不小心滑脚完成了，小开森！光鲜的背后都是自己默默的努力付出，没有随随便便的成功！
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Beta新馆训练攀爬KB板负50%度V12！从之前一直分段不了这条线路到今天完成只有自己明白，也许这就是磕线的魅力，放弃就输给了自己！