蹲蹲腿，大大力
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练一练直腿抓
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大力训练—蹲腿
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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大力训练——（硬拉120-130-140-150）
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大力训练——深蹲95-135kg
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肌肉奶爸裤子差点被扯掉
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宽硬拉100-140，大力训练
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与四个“女孩儿”愉快的下午——Karan（50unbroken意外收获）
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大力训练——深蹲（80-125kg）
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大力训练——深蹲105-110kg5*5
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小力训练——推拉
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保持一下抓举的重量
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新年穿新衣服啦～
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上肢训练（卧推80kg*8*3，引体10*4，臂屈伸10*4，爬绳若干）
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上肢训练，实力推50*8*4，40*10*3，杠铃划船70*12*5
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大力训练——前蹲后蹲组合（85-110kg）
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每周倒立蠕动一次
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近况——一直没练，心肺掉光
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双摇倒立走——技巧训练
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愉快的100m倒立走
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借力推火箭推
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还是有点进步的，为啥总是拉胯呢
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借力推训练
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biazilla宅家手倒立练习
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参与一个小挑战，100磅左右手各持握1分钟
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boazilla日常训练4.2
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又可以愉快的蠕动了
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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给憨直大叔按摩
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前蹲、lunge&吸猫
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倒立走+胸触杠
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抓举训练
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高翻/蹲翻80-100
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高抓训练（50-70）——技术变糙，只能大力出奇迹了
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boazilla宅家倒立练习（二）
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抓举组合训练
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上周还有杠铃可以摸，着周要在家想办法了