上肢训练（卧推80kg*8*3，引体10*4，臂屈伸10*4，爬绳若干）
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好家伙，你直接挂空档摆摊！有财哥哥
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硬拉140-150kg练习
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高抓60-80kgT&G，享受一下ELEIKO+HAMMER
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综合训练：抓举75-82kg，借力推70kg，弓箭步/GHD/跑步
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三段高抓组合60-70kg
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抓举60-80
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挺举练习75-81
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佛系抓举近况，高抓65-80kg
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大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉（100-110kg）
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抓举组合训练60-80kg，缺乏表情管理
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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帕梅拉 - 10分钟 火辣拉丁 有氧舞蹈｜热辣摇摆 健康大笑 拉丁神曲
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一次完整的高抓训练
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抓举训练—高抓/膝上抓（60-70kg）
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腿不好就练上肢吧，补充一些倒立撑。
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抓举训练——heavy single（60-81kg）
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专注一段时间高翻，争取恢复到七七八八
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高抓2repT&G训练，最后高度不够了
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抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓（60-80kg）
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【转载】深蹲大学：通过改善灵活性解决前蹲前掉。
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CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
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高翻借力推40-75kg*3
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天气晴朗，宜举重（抓举60-80）
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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双摇倒立走——技巧训练
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愉快的100m倒立走
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宅在家也不要忘了锻炼呀—boazilla每周一练
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李辰acc20.1
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原来193的身高不是天生的，分享长个的秘诀
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许久不练，上肢力量掉了
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boazilla宅家手倒立练习（二）
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下蹲翻测试70-110
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每周倒立蠕动一次
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倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
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抓举组合训练（50-75kg）
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boa日常训练7.10-搞点体操
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许久不进行的代谢训练，再不练真控制不住体型了
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练一练直腿抓
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深蹲训练（110-120kg）5x6，中等容量