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上肢训练(卧推80kg*8*3,引体10*4,臂屈伸10*4,爬绳若干)
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好家伙,你直接挂空档摆摊!有财哥哥
硬拉140-150kg练习
高抓60-80kgT&G,享受一下ELEIKO+HAMMER
综合训练:抓举75-82kg,借力推70kg,弓箭步/GHD/跑步
三段高抓组合60-70kg
抓举60-80
挺举练习75-81
佛系抓举近况,高抓65-80kg
大力训练——宽硬拉/暂停宽硬拉(100-110kg)
抓举组合训练60-80kg,缺乏表情管理
享受一下全套eleiko,抓举训练70-80kg
帕梅拉 - 10分钟 火辣拉丁 有氧舞蹈|热辣摇摆 健康大笑 拉丁神曲
一次完整的高抓训练
抓举训练—高抓/膝上抓(60-70kg)
腿不好就练上肢吧,补充一些倒立撑。
抓举训练——heavy single(60-81kg)
专注一段时间高翻,争取恢复到七七八八
高抓2repT&G训练,最后高度不够了
抓举组合—高抓/膝上抓/触地悬垂抓(60-80kg)
【转载】深蹲大学:通过改善灵活性解决前蹲前掉。
CF体操动作就是得没事练一会儿-倒立走摸鱼
高翻借力推40-75kg*3
天气晴朗,宜举重(抓举60-80)
抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举(60-75kg)
双摇倒立走——技巧训练
愉快的100m倒立走
宅在家也不要忘了锻炼呀—boazilla每周一练
李辰acc20.1
原来193的身高不是天生的,分享长个的秘诀
许久不练,上肢力量掉了
boazilla宅家手倒立练习(二)
下蹲翻测试70-110
每周倒立蠕动一次
倒立走/双力臂/高翻Touch&Go@40-80kg
抓举组合训练(50-75kg)
boa日常训练7.10-搞点体操
许久不进行的代谢训练,再不练真控制不住体型了
练一练直腿抓
深蹲训练(110-120kg)5x6,中等容量