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自重腿部爆发力训练
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爆发力
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下肢爆发力训练,提升力量和速度以及敏捷性。
10个自重爆发性训练。
核心阻力训练,阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
弹力带全身训练合集,慢慢增加强度,你会变得更强壮,更健康。
下肢爆发力辅助练习,提高腿部力量。
4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
田径耐力训练/力量训练,蹬地发力往往被忽略,这项训练是重点发展下肢力量。
20个超级适用的阻力带练习。
17种自体重背部训练,简单易上手,改善背部。
速度测量,稳定性及腿部力量。
原来一节网球课是这样子的
20种跳跃自体重锻炼,开合跳是非常好的一个动作经典动作。
22个减掉腹部脂肪的练习,抓紧行动起来吧。
南京家长还有不知道体能训练的新模式吗,“运动到家”,家门口的体育课,暑假冲刺中考体育满分,高效完成!
训练协调性与敏捷性的28个动作,标志桶练习。
奥运体能讲堂:爆发力与绝对力量( 举重 )
增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
使用瑜伽垫的20个全身练习,把运动带到生活中。
这15项平衡练习应该增加到日常里面,以全面增强身体素质及平衡稳定性。
44个最好的砸药球动作,通过不同的平面进行爆发性运动对普通人群的受伤预防也至关重要。
在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习,发展协调性没有边界,只要你想要。
8个史诗级练习,点亮你的核心腹肌,活力地面体能训练。
11个速度和敏捷性训练,运用阻力带在家就可以完成,提升速度和敏捷性。
24个足部和脚踝强化练习,足部和脚踝是我们身体的一个连接,某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤,所以强化足部和脚踝很重要。
绳梯专项训练
45种利用体重的基本力量练习。
爆发性速度和力量训练,跑得更快,跳得更高。
这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动,从而提高运动能力。
针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。
U12足球专项体能训练:跪姿起跳。
活力地面健身,挑战卡路里燃烧组合练习。
跑步者动态热身,简单的慢跑和跳绳有时不足以让身体完全热身和活动,这些运动对于激活我们的运动链最为有效。
99个无需设备的新陈代谢运动
17种体能运动,你能做到第几个?有氧无氧结合增强体能。
99种你可以在任何地方进行的最佳减肥有氧运动。
增强式训练是你可以做的爆发性运动,可以促进血液循环,还可以提高你的力量速度和敏捷性。
8个阻力速度训练,抗爆发速度训练,提升力量灵活性。
24个最好的T杆动作来增强你的锻炼。
提高最快速度,加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应,可以用最少的设备
25个壶铃核心练习,让你的腹肌燃烧起来,增强核心力量。