自重腿部爆发力训练
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下肢爆发力训练，提升力量和速度以及敏捷性。
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10个自重爆发性训练。
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核心阻力训练，阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
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弹力带全身训练合集，慢慢增加强度，你会变得更强壮，更健康。
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下肢爆发力辅助练习，提高腿部力量。
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4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
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田径耐力训练/力量训练，蹬地发力往往被忽略，这项训练是重点发展下肢力量。
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20个超级适用的阻力带练习。
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17种自体重背部训练，简单易上手，改善背部。
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速度测量，稳定性及腿部力量。
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原来一节网球课是这样子的
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20种跳跃自体重锻炼，开合跳是非常好的一个动作经典动作。
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22个减掉腹部脂肪的练习，抓紧行动起来吧。
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南京家长还有不知道体能训练的新模式吗，“运动到家”，家门口的体育课，暑假冲刺中考体育满分，高效完成！
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训练协调性与敏捷性的28个动作，标志桶练习。
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奥运体能讲堂：爆发力与绝对力量（ 举重 ）
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增强力量的同时也别忽略核心力量的训练。
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使用瑜伽垫的20个全身练习，把运动带到生活中。
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这15项平衡练习应该增加到日常里面，以全面增强身体素质及平衡稳定性。
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44个最好的砸药球动作，通过不同的平面进行爆发性运动对普通人群的受伤预防也至关重要。
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在家无需借助任何特殊物品就能帮助和孩子做协调性练习，发展协调性没有边界，只要你想要。
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8个史诗级练习，点亮你的核心腹肌，活力地面体能训练。
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11个速度和敏捷性训练，运用阻力带在家就可以完成，提升速度和敏捷性。
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24个足部和脚踝强化练习，足部和脚踝是我们身体的一个连接，某个部位功能障碍会导致身体其他部位疼痛和受伤，所以强化足部和脚踝很重要。
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绳梯专项训练
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45种利用体重的基本力量练习。
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爆发性速度和力量训练，跑得更快，跳得更高。
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这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动，从而提高运动能力。
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针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。
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U12足球专项体能训练：跪姿起跳。
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活力地面健身，挑战卡路里燃烧组合练习。
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跑步者动态热身，简单的慢跑和跳绳有时不足以让身体完全热身和活动，这些运动对于激活我们的运动链最为有效。
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99个无需设备的新陈代谢运动
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17种体能运动，你能做到第几个？有氧无氧结合增强体能。
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99种你可以在任何地方进行的最佳减肥有氧运动。
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增强式训练是你可以做的爆发性运动，可以促进血液循环，还可以提高你的力量速度和敏捷性。
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8个阻力速度训练，抗爆发速度训练，提升力量灵活性。
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24个最好的T杆动作来增强你的锻炼。
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提高最快速度，加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应，可以用最少的设备
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25个壶铃核心练习，让你的腹肌燃烧起来，增强核心力量。