京东 11.11 红包
速度测量，稳定性及腿部力量。
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这15项平衡练习应该增加到日常里面，以全面增强身体素质及平衡稳定性。
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下肢爆发力训练，提升力量和速度以及敏捷性。
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23个核心控制练习，建立你的核心稳定和力量。
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下肢爆发力辅助练习，提高腿部力量。
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8个阻力速度训练，抗爆发速度训练，提升力量灵活性。
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敏捷梯全身赛道，这些训练用作速度耐力训练。每周一次这类训练可以保持最佳速度表现。
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4个爆发性敏捷锥形训练以提高速度。
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16项非常有效的肌肉锻炼，长期一种练习不如换一些不同的锻炼方法来增强肌肉力量。
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10个爆发性速度练习，不需要设备可以在任何地点训练。
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训练协调性与敏捷性的28个动作，标志桶练习。
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核心阻力训练，阻力旋转是躯干发挥最多的功能。
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跑得更快的五大秘诀，如何跑得更快，提高你的速度。
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增强式训练是你可以做的爆发性运动，可以促进血液循环，还可以提高你的力量速度和敏捷性。
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力量棒全面锻炼。
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速度和敏捷性，重点是在弧线/圆圈上改变方向，追击进攻对手时进行。
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运动员的5项速度和敏捷性训练，提高你变向的速度和反应。
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提高最快速度，加速度、敏捷性、跳跃、力量、步法、方向改变和反应，可以用最少的设备
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8个史诗级练习，点亮你的核心腹肌，活力地面体能训练。
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跳跃，爆发力和运动能力-85种变化。
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自重腿部爆发力训练
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弹力带肩部热身，训练前的激活，能使你更加有效的训练。
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躯干抗侧屈训练，侧屈力量往往伴随腰腹旋转同时发生，也是常遗漏的训练。
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快速转变与启动能力，高效的协调性进阶版以及速度与反应。
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20种跳跃自体重锻炼，开合跳是非常好的一个动作经典动作。
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跳跃训练,跳得更高，爆发力/增强运动能力训练。
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田径耐力训练/力量训练，蹬地发力往往被忽略，这项训练是重点发展下肢力量。
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16次爆发性体重练习，无器械增强自身爆发力。
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18个健身球练习，在提高心率的同时增强全身力量和协调性。
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绳梯专项训练
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17种体能运动，你能做到第几个？有氧无氧结合增强体能。
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45种利用体重的基本力量练习。
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45个快速步法练习，标志碟进阶，脚步与身体的完美控制配合。
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快速绳梯，降速练习。
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25个壶铃核心练习，让你的腹肌燃烧起来，增强核心力量。
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肌肉强化和自身抗阻力锻炼。
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针对跳高运动员和短跑运动员的初级增强式训练。
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44个进阶圈动作，提高协调速度敏捷性，广泛试用（足球专项）
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22个减掉腹部脂肪的练习，抓紧行动起来吧。
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18种哑铃有氧运动完爆全身。
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这几种训练能有效的改善和伸展髋关节的运动，从而提高运动能力。