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术后角度卡到了120、130度?怎么更好的居家“掰腿”,推荐这个练习
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术后肿,角度反弹,一直忍疼掰腿,怎么更好的进角度?这样处理可能会更好……
5个训练方法,帮你恢复全角
角度都过130了,还需要掰腿吗?
角度锻炼黄金动作,跟着视频这样练
术后掰腿太疼,角度反弹,下不去,做好这6步,微笑角度训练,帮你持续角度进步
术后被动角度卡120,如何快速的改善、突破?增加主动角度是关键,灵活性好了,被动角度自然就下去了
为什么别人的角度轻松全角,而你却卡在了90度、120度
术后角度下不去,太久没进步,怎么办?可能得“等”!细节都在视频里。
走路一瘸一拐,5五个训练带你改善
路能走好了,康复就成功了一半。术后走路一瘸一拐、跛行,你可以这样做
反复的忍疼掰腿,2个月了,角度才20,走路都是问题,还有希望吗?
术后腿没劲,走不远,也走不稳,一瘸一拐,除了练腿,还要学会强化臀部力量,4个训练教你强化
大腿肌肉萎缩,走路、上下台阶没劲,要充分的激活并练强股四头肌
术后膝盖伸直受限,抬腿小腿往下掉,走路跛行,需要充分激活“伸膝装置”,肌肉有劲了,腿的状态自然好,这三个训练,坚持一周改善
消肿好,角度恢复早,跟着视频学习握推手法,促进下肢体液循环,向心向的方向,助你更好的恢复
角度下不去,越掰越反弹、越掰越不直?别天真了,好好练好肌肉吧!
螃蟹行走,强化臀部力量
术后走路跛行、一瘸一拐?做好这3点,把路轻松走好
术后腿不直,抬腿小腿往下掉,是因为没有充分激活伸膝装置,推荐3个训练动作,充分锻炼股四头肌
大腿没劲,走路不稳,除了锻炼股四头肌,大腿内侧肌肉力量也很重要要,推荐这两个训练动作增强
股四头肌的黄金动作,直腿抬高训练,你做对了吗?
一个小技巧,打开间隙,帮你到到全角
恢复“跳跃”能力,先学会“落地”技巧
走路一瘸一拐,怎么改善
角度卡120?3个训练方法帮你改善
路走好了,人就自信。走路不稳没劲,不能忽视小腿肌肉的锻炼,如何更好的锻炼小腿肌肉,细节都在视频里
明明角度已经很好了,走路还是一瘸一拐,做好这5个训练
走路跛行,不自然?试试原地踏步练习
一个黄金锻炼,帮你训练铁膝盖
shu后跛行,走路一瘸一拐,可能是下肢不够协调,怎么才能把路走好?细节都在视频里
角度恢复,伸直和弯曲那个更重要?
术后弹响,跟滑动轨迹异常有关系,要重点关注股四头肌内侧头,推荐一个高效的股四头肌内侧头的锻炼方法,叉友们查收
走路跛行,做好4个训练
走路腿打软,跟肌肉力量不够有关系,锻炼腿部肌肉力量,重点要好好激活内侧头的力量,如何更好强化它,细节都在视频里
术后主动角度小,膝盖不灵活,三个方法帮你改善
2个训练,强化大腿后侧力量,保护膝盖
腿不直,走路一瘸一拐很难受,很大腿后侧紧有关系,分享2个方法,拉伸大腿后侧,改善伸直
术后的叉友,学会坐位顶墙,教你居家进角度
术后上台阶容易下台阶难,这是由于下台阶对于膝盖的压力会大一些,除了锻炼下肢的肌肉力量,也要得到心里放松
走路都一瘸一拐了,你还在掰腿吗?