术后的叉友，学会坐位顶墙，教你居家进角度
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术后掰腿太疼，角度反弹，下不去，做好这6步，微笑角度训练，帮你持续角度进步
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一根弹力，带教你居家强化膝盖
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术后都三个月了，角度还能进步吗，回答是：当然可以，那我们需要做好哪些呢？
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床边垂腿，帮胡女士轻松过90，教大家居家自己进角度
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无痛掰腿下角度，需要注意这几个点，细节都在视频里，做好笔记
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“肿”是术后效果角度、锻炼肌肉的拦路虎，消肿除了冰敷、制动抬高、休息，这个手法也可以帮你改善
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角度恢复，伸直和弯曲那个更重要？
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术后慢就是快，认真的对待，少走弯路就是成功
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术后上台阶容易下台阶难，这是由于下台阶对于膝盖的压力会大一些，除了锻炼下肢的肌肉力量，也要得到心里放松
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术后少折腾，就是加速恢复，按部就班走很重要
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术后仅练股四头肌是不够的，大腿后群力量也非常重要，后群肌肉犹如“刹车片”一样保护着膝盖后方
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术后的腿，角度重要，消肿、锻炼肌肉亦重要，不能急于求成，学会等待，养+练结合，稳扎稳打
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术后膝盖僵硬，可能是主动灵活不够，关节是轴，轴就是用来动的，恢复的过程中动的少，就容易僵
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消肿好，角度恢复早，跟着视频学习握推手法，促进下肢体液循环，向心向的方向，助你更好的恢复
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做完角度训练，就像和腿谈恋爱，要用心对待，不能爱搭不理，也不能发力过猛，提高康复意识，抓住黄金时期
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5个训练方法，帮你恢复全角
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角度下不去、阻碍大，膝周围不舒服，怎么改善？这个手法可以帮到你
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股四激活好，恢复就能早，术后早期股四头肌激活：要做好、要做对，做出高质量训练，就向成功迈进了一大步
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术后过了120度掰腿难？忍疼掰腿？可以试试这个方法，细节都在视频里
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明明角度很好，还是拖着腿一瘸一拐走路，2个方法帮你改善
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术后步态很重要，路走好了康复就成功了一半
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为什么你的角度会反弹？可能是太“勤快”
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术后还在忍痛掰腿吗？学会这个方法自己无痛也能进角度
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术后反复忍疼掰腿，角度怎么都下不去，反反复复反弹，关键是主动角度还小，怎么办？可能是你刺激多了，看看李女士怎么做的！
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明明很努力，但角度就是下不去，看看你是不是这些没做好
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做好两点下角度时更轻松
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7个月了，终于可以脱拐走路了
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术后恢复膝盖的功能，光锻炼腿部肌肉是不够的，臀部的肌肉力量也很关键，经典臀部锻炼，叉友们跟着视频学起来
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5个多月了，角度才90度，还有进步的空间吗？
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走路不稳，膝盖不稳定，推荐这个训练，有效改善，细节都在视频里#康复训练
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小腿肌肉萎缩，推荐2个黄金训练
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大腿无力，下楼梯费劲，很可能是股四头肌离心力量不足，这个训练可以有效帮到你。
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为什么别人的角度轻松全角，而你却卡在了90度、120度
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术后上下楼梯太费劲，技巧和肌肉力量都需要，你看看您缺哪个？细节都在视频里，建议反复观看
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术后小腿肌肉萎缩，走路没劲，跛行，3个进阶训练，坚持1个月，提升你的小腿力量
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术后腿不直，走路跛行太难受，怎么办？666压直，帮你改善
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大腿有劲，恢复不难，3个动作，强化大腿内侧肌肉，增加膝盖稳定性
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术后肌肉萎缩，靠走路是练不回来的，做针对性的激活训练，周期性的坚持锻炼，才能强化你的股四头肌，关注我，教你锻炼你的肌肉
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膝盖是轴，轴就需要活动度，术后恢复的任务有很多，角度恢复是第一位
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术后膝盖伸直受限，抬腿小腿往下掉，走路跛行，需要充分激活“伸膝装置”，肌肉有劲了，腿的状态自然好，这三个训练，坚持一周改善