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术后的叉友,学会坐位顶墙,教你居家进角度
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术后掰腿太疼,角度反弹,下不去,做好这6步,微笑角度训练,帮你持续角度进步
一根弹力,带教你居家强化膝盖
术后都三个月了,角度还能进步吗,回答是:当然可以,那我们需要做好哪些呢?
床边垂腿,帮胡女士轻松过90,教大家居家自己进角度
无痛掰腿下角度,需要注意这几个点,细节都在视频里,做好笔记
“肿”是术后效果角度、锻炼肌肉的拦路虎,消肿除了冰敷、制动抬高、休息,这个手法也可以帮你改善
角度恢复,伸直和弯曲那个更重要?
术后慢就是快,认真的对待,少走弯路就是成功
术后上台阶容易下台阶难,这是由于下台阶对于膝盖的压力会大一些,除了锻炼下肢的肌肉力量,也要得到心里放松
术后少折腾,就是加速恢复,按部就班走很重要
术后仅练股四头肌是不够的,大腿后群力量也非常重要,后群肌肉犹如“刹车片”一样保护着膝盖后方
术后的腿,角度重要,消肿、锻炼肌肉亦重要,不能急于求成,学会等待,养+练结合,稳扎稳打
术后膝盖僵硬,可能是主动灵活不够,关节是轴,轴就是用来动的,恢复的过程中动的少,就容易僵
消肿好,角度恢复早,跟着视频学习握推手法,促进下肢体液循环,向心向的方向,助你更好的恢复
做完角度训练,就像和腿谈恋爱,要用心对待,不能爱搭不理,也不能发力过猛,提高康复意识,抓住黄金时期
5个训练方法,帮你恢复全角
角度下不去、阻碍大,膝周围不舒服,怎么改善?这个手法可以帮到你
股四激活好,恢复就能早,术后早期股四头肌激活:要做好、要做对,做出高质量训练,就向成功迈进了一大步
术后过了120度掰腿难?忍疼掰腿?可以试试这个方法,细节都在视频里
明明角度很好,还是拖着腿一瘸一拐走路,2个方法帮你改善
术后步态很重要,路走好了康复就成功了一半
为什么你的角度会反弹?可能是太“勤快”
术后还在忍痛掰腿吗?学会这个方法自己无痛也能进角度
术后反复忍疼掰腿,角度怎么都下不去,反反复复反弹,关键是主动角度还小,怎么办?可能是你刺激多了,看看李女士怎么做的!
明明很努力,但角度就是下不去,看看你是不是这些没做好
做好两点下角度时更轻松
7个月了,终于可以脱拐走路了
术后恢复膝盖的功能,光锻炼腿部肌肉是不够的,臀部的肌肉力量也很关键,经典臀部锻炼,叉友们跟着视频学起来
5个多月了,角度才90度,还有进步的空间吗?
走路不稳,膝盖不稳定,推荐这个训练,有效改善,细节都在视频里#康复训练
小腿肌肉萎缩,推荐2个黄金训练
大腿无力,下楼梯费劲,很可能是股四头肌离心力量不足,这个训练可以有效帮到你。
为什么别人的角度轻松全角,而你却卡在了90度、120度
术后上下楼梯太费劲,技巧和肌肉力量都需要,你看看您缺哪个?细节都在视频里,建议反复观看
术后小腿肌肉萎缩,走路没劲,跛行,3个进阶训练,坚持1个月,提升你的小腿力量
术后腿不直,走路跛行太难受,怎么办?666压直,帮你改善
大腿有劲,恢复不难,3个动作,强化大腿内侧肌肉,增加膝盖稳定性
术后肌肉萎缩,靠走路是练不回来的,做针对性的激活训练,周期性的坚持锻炼,才能强化你的股四头肌,关注我,教你锻炼你的肌肉
膝盖是轴,轴就需要活动度,术后恢复的任务有很多,角度恢复是第一位
术后膝盖伸直受限,抬腿小腿往下掉,走路跛行,需要充分激活“伸膝装置”,肌肉有劲了,腿的状态自然好,这三个训练,坚持一周改善