术后上台阶容易下台阶难，这是由于下台阶对于膝盖的压力会大一些，除了锻炼下肢的肌肉力量，也要得到心里放松
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术后膝盖僵硬，不灵活，主动角度小，三个训练帮你改善
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走路还需要教？还真是，对于术后的朋友来说，这是恢复的过程，而且要把这个过程做好，跟着视频学习如何脱拐走路
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一根弹力，带教你居家强化膝盖
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一个瑜伽球，增加大腿内侧肌肉力量
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术后肿，角度反弹，一直忍疼掰腿，怎么更好的进角度？这样处理可能会更好……
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大腿变细，肌肉萎缩，推荐三个强化训练
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术后膝盖僵硬，可能是主动灵活不够，关节是轴，轴就是用来动的，恢复的过程中动的少，就容易僵
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没有臀部的力量，哪来膝盖的得瑟，5个金典臀部锻炼，保护你的膝盖
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路走好了，人就自信，康复也就成功了一半，术后走路跛行，打晃，可以看看这个视频分析
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术后腿没劲，走不远，也走不稳，一瘸一拐，除了练腿，还要学会强化臀部力量，4个训练教你强化
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大腿无力，下楼梯费劲，很可能是股四头肌离心力量不足，这个训练可以有效帮到你。
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走路腿打软，跟肌肉力量不够有关系，锻炼腿部肌肉力量，重点要好好激活内侧头的力量，如何更好强化它，细节都在视频里
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锻炼下肢，这个训练，比靠墙还靠谱
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大腿有劲，回复不难，锻炼大腿后侧的肌肉，增强下肢的“刹车片”，保护你的膝盖
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术后肌肉萎缩有什么表现？怎么康复？
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路走好了，康复就成功了一半，走路需要身体多节段的协调参与。走路跛行、不稳的朋友看过来，细节都在视频里！
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腿能伸直，就好了一大半，能伸直，就能正常走路，髌骨活动度也会好，膝盖灵活度更容易提高，腿也就轻松了
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床边垂腿，帮胡女士轻松过90，教大家居家自己进角度
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术后居家进角度，这个方法很适合你，滑墙训练，帮胡女士轻松过100度
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术后肌肉萎缩，靠走路是练不回来的，怎么办？这个训练可以帮到你
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术后恢复膝盖的功能，光锻炼腿部肌肉是不够的，臀部的肌肉力量也很关键，经典臀部锻炼，叉友们跟着视频学起来
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膝盖不舒服，别老盯着腿了，这个部位也很重要
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除了股四头肌，也要加强腘绳肌的训练，更好的保护膝盖，增加膝盖稳定
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“肿”是术后效果角度、锻炼肌肉的拦路虎，消肿除了冰敷、制动抬高、休息，这个手法也可以帮你改善
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你还在忍疼掰腿吗？如何避免成为术后“困难户”，看看张先生的恢复之路
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术后主动角度差，膝盖僵，回弯费劲，3个方法教你改善
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股四强化锻炼，增加膝盖保护
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一根擀面杖，教你放松紧张的肌肉，可比男女朋友靠谱多了
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走路一瘸一拐，5五个训练带你改善
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术后要脱拐，需要具备这三个条件：股四头肌充分激活，单腿支撑一分钟以上，屈膝主动角度轻松60度以上
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术后腿不直、走路跛行，可能是股内侧肌没有充分激活，可以这样做，帮你高效训练
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走路不稳，膝盖不稳定，推荐这个训练，有效改善，细节都在视频里#康复训练
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被动角度已经很好了，但依旧无法下蹲，可能是主动角度差，3个方法教你提高灵活性
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两个训练，强化膝盖，增加你的股四头肌和臀肌力量
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静养太久，肌肉都萎缩了，走路没劲。
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术后弹响，跟滑动轨迹异常有关系，要重点关注股四头肌内侧头，推荐一个高效的股四头肌内侧头的锻炼方法，叉友们查收
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术后角度卡住了，不管自己怎么掰腿，角度也下不去，不知道如何是好，看看周先生的分析，或许你能找到答案
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术后都三个月了，角度还能进步吗，回答是：当然可以，那我们需要做好哪些呢？
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术后的叉友，学会坐位顶墙，教你居家进角度
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走路没劲、膝盖不稳，臀部力量不可少，5个臀肌锻炼方法，叉友们查收